Breakfast cereal, wheat bran, flakes, sultanas, added vitamins B1, B2, B3 & folate & Fe
La 100 g, Breakfast cereal, wheat bran, flakes, sultanas, added vitamins B1, B2, B3 & folate & Fe furnizează 338 calorii, 63.4 g carbohidrați, 9.1 g proteine și 16.2 g fibre.
= 338 kcal
Calorii după cantitate
Căutare avansată
Sortare
Baze de date
338kcal 17% RI Doză de referințăReferința energetică zilnică UE/UK de 2 000 kcal utilizată pe etichetele nutriționale ale alimentelor ambalate (Reg. 1169/2011). Comutați pe opțiunea US pentru Valorile Zilnice FDA.
65%Scor nutriționalScor nutriționalProporția din cei 24 nutrienți evaluați ai acestui aliment care obțin un scor bun raportat la calorii, o sursă bună de nutrienți benefici, menținând un conținut scăzut de grăsimi saturate, sodiu și zaharuri adăugate.24 disponibili din 33 nutrienți totali cu o Valoare Zilnică24din33
Proteine9,1g12% kcal
Glucide63,4g82% kcal
Grăsimi2,2g6% kcal
Fibre 16,2g
Bogat în
Defalcare completă a nutrienților
Referință
Proximale
- Proteine ProteineConstruiește și repară țesuturile, activează enzimele și hormonii. Este formată din aminoacizi, nouă dintre aceștia nu pot fi sintetizați de organism.UK adult RI: 50 g/day9.10g9.10g18%
- Grăsimi GrăsimiToate grăsimile combinate: saturate, mononesaturate, polinesaturate și trans. Transportă vitaminele liposolubile (A, D, E, K) și furnizează 9 kcal per gram.UK adult RI: 70 g/day2.20g2.20g3%
- Carbohydrate CarbohydrateToți carbohidrații combinați: zaharuri, amidon și fibre. Calculat prin scăderea apei + proteinelor + grăsimilor + cenușii din masa totală a alimentului, de unde "prin diferență".UK adult RI: 260 g/day63.4g63.4g24%
- Fibre FibreCarbohidrații vegetali pe care organismul nu îi poate digera. Hrănesc bacteriile intestinale, încetinesc absorbția zaharurilor și susțin digestia regulată. Adulți din UK: țintă 30 g/zi.UK adult RI: 30 g/day16.2g16.2g54%
Carbohidrați
- Zaharuri ZaharuriZaharuri naturale + adăugate combinate (mono- și dizaharide).UK adult RI: 90 g/day27.4g27.4g30%
- Sugars, added11.1g11.1g12%
Grăsimi și acizi grași
Steroli
Vitamine
- Vitamina C Vitamina CAntioxidant hidrosolubil + cofactor în sinteza colagenului. Se pierde ușor în apa de gătit și prin expunere la aer.UK adult RI: 80 mg/day9.00mg9.00mg11%
- Vitamina B1 (tiamină) Vitamina B1 (tiamină)Vitamină B hidrosolubilă pentru metabolismul carbohidraților și funcția nervoasă. Cerealele integrale, carnea de porc și leguminoasele sunt surse bune.UK adult RI: 1,1 mg/day0.83mg0.83mg75%
- Vitamina B2 (riboflavină) Vitamina B2 (riboflavină)Vitamină B hidrosolubilă pentru producerea energiei, creșterea celulară și sănătatea pielii. Produsele lactate, ouăle și carnea slabă sunt cele mai dense surse.UK adult RI: 1,4 mg/day1.00mg1.00mg71%
- Vitamina B3 (niacină) Vitamina B3 (niacină)Vitamină B hidrosolubilă pentru metabolismul energetic. Organismul poate produce și o parte din niacin din aminoacidul triptofan.UK adult RI: 16 mg/day4.70mg4.70mg29%
- Vitamina B6 Vitamina B6Vitamină B hidrosolubilă pentru metabolismul aminoacizilor și sinteza neurotransmițătorilor.UK adult RI: 1,4 mg/day0.18mg0.18mg13%
- Folat FolatVitamină B hidrosolubilă esențială pentru sinteza ADN-ului și diviziunea celulară. Crucială înainte de concepție și în primul trimestru de sarcină pentru prevenirea defectelor de tub neural.UK adult RI: 200 µg/day256µg256µg128%
- Vitamina B12 Vitamina B12Vitamină B hidrosolubilă esențială pentru formarea globulelor roșii și sistemul nervos. Se găsește în mod natural doar în alimente de origine animală, veganii au nevoie de alimente fortificate sau suplimente.UK adult RI: 2,5 µg/day0µg0µg0%
- Vitamina A Vitamina AVitamină liposolubilă pentru vedere, funcția imunitară și piele. Măsurată în echivalenți de activitate a retinolului (RAE), astfel încât sursele vegetale și animale sunt comparabile.UK adult RI: 800 µg/day0µg0µg0%
- Vitamina E Vitamina EAntioxidant liposolubil care protejează membranele celulare de daunele oxidative. Nucile, semințele și uleiurile vegetale sunt cele mai dense surse.UK adult RI: 12 mg/day1.37mg1.37mg11%
- Vitamina D Vitamina DVitamină liposolubilă esențială pentru absorbția calciului și sănătatea oaselor. Pielea o sintetizează și din lumina solară, astfel că aportul alimentar contează cel mai mult în timpul iernii.UK adult RI: 5 µg/day0µg0µg0%
Minerale
- Calciu CalciuMineral esențial pentru densitatea osoasă, contracția musculară și transmiterea semnalelor nervoase.UK adult RI: 800 mg/day56.0mg56.0mg7%
- Fier FierTransportă oxigenul în hemoglobină. Fierul vegetal (non-hem) se absoarbe mai puțin eficient decât fierul din carne (hem), combinați cu vitamina C pentru a îmbunătăți absorbția.UK adult RI: 14 mg/day6.97mg6.97mg50%
- Magneziu MagneziuCofactor în peste 300 de reacții enzimatice, metabolism energetic, relaxare musculară, reglarea tensiunii arteriale.UK adult RI: 375 mg/day120mg120mg32%
- Fosfor FosforMineral major pentru oase, stocarea energiei (ATP) și membranele celulare. Prezent pe scară largă în alimentele bogate în proteine.UK adult RI: 700 mg/day300mg300mg43%
- Potasiu PotasiuMineral electrolitic care contrabalansează efectul sodiului asupra tensiunii arteriale. Concentrat în fructe, legume, fasole și lactate.UK adult RI: 2.000 mg/day757mg757mg38%
- Sodiu SodiuMineral consumat în principal ca sare (clorură de sodiu). Excesul crește tensiunea arterială la persoanele sensibile la sare.UK adult RI: 2.400 mg/day268mg268mg11%
- Zinc ZincOligomineral pentru funcția imunitară, vindecarea rănilor și simțul gustului. Absorbit cel mai bine din alimente de origine animală; fitații din cereale reduc absorbția.UK adult RI: 10 mg/day2.28mg2.28mg23%
- Iod IodOligomineral esențial pentru sinteza hormonilor tiroidieni. Produsele lactate, fructele de mare și sarea iodată sunt principalele surse.UK adult RI: 150 µg/day8.60µg8.60µg6%
- Seleniu SeleniuOligomineral care susține metabolismul hormonilor tiroidieni și apărarea antioxidantă. Nucile de Brazilia sunt cea mai densă sursă.UK adult RI: 55 µg/day12.1µg12.1µg22%
Altele
Composition and calculated figures
What 100 g is made of, by weight
- Water8,5 g
- Carbohydrate63,4 g
- Fibre16,2 g
- Protein9,1 g
- Fat2,2 g
- Other0,6 g
Calculated from this food's data, per 100 g
- Net carbs
- 63.4 g
- This source reports available carbohydrate, which already leaves fibre out.
- Potassium to sodium
- 2.8 to 1
- 757 mg of potassium and 268 mg of sodium, by weight.
- PRAL (acid load)
- −4.2 mEq
- Base-forming. Potential renal acid load, from protein, phosphorus, potassium, magnesium and calcium (Remer and Manz).
Breakfast cereal, wheat bran, flakes, sultanas, added vitamins B1, B2, B3 & folate & Fe: informații cheie
Sursă bună de
- How many calories are in Breakfast cereal, wheat bran, flakes, sultanas, added vitamins B1, B2, B3 & folate & Fe?
- Breakfast cereal, wheat bran, flakes, sultanas, added vitamins B1, B2, B3 & folate & Fe has 338 calories per 100 g.
- How much protein is in Breakfast cereal, wheat bran, flakes, sultanas, added vitamins B1, B2, B3 & folate & Fe?
- Breakfast cereal, wheat bran, flakes, sultanas, added vitamins B1, B2, B3 & folate & Fe provides 9.1 g of protein per 100 g.
- How many carbs are in Breakfast cereal, wheat bran, flakes, sultanas, added vitamins B1, B2, B3 & folate & Fe?
- Breakfast cereal, wheat bran, flakes, sultanas, added vitamins B1, B2, B3 & folate & Fe contains 63.4 g of carbohydrate per 100 g, including 16.2 g of fibre.
- How much fat is in Breakfast cereal, wheat bran, flakes, sultanas, added vitamins B1, B2, B3 & folate & Fe?
- Breakfast cereal, wheat bran, flakes, sultanas, added vitamins B1, B2, B3 & folate & Fe has 2.2 g of fat per 100 g.
Valorile sunt afișate pentru porția selectată și la 100 g. % RI urmează Dozele de Referință UK / UE (Reg. 1169/2011) pentru adulți și copii de 4+ ani. Doar orientativ, nu reprezintă consultanță medicală sau dietetică (Termeni & Condiții §3).