Gracilaire ou ogonori (Gracilaria verrucosa), séchée ou déshydratée
La 100 g, Gracilaire ou ogonori (Gracilaria verrucosa), séchée ou déshydratée furnizează 232 calorii, 23.4 g carbohidrați, 17.8 g proteine și 25.4 g fibre.
= 232 kcal
Calorii după cantitate
Căutare avansată
Sortare
Baze de date
232kcal 12% RI Doză de referințăReferința energetică zilnică UE/UK de 2 000 kcal utilizată pe etichetele nutriționale ale alimentelor ambalate (Reg. 1169/2011). Comutați pe opțiunea US pentru Valorile Zilnice FDA.
94%Scor nutriționalScor nutriționalProporția din cei 17 nutrienți evaluați ai acestui aliment care obțin un scor bun raportat la calorii, o sursă bună de nutrienți benefici, menținând un conținut scăzut de grăsimi saturate, sodiu și zaharuri adăugate.17 disponibili din 33 nutrienți totali cu o Valoare Zilnică17din33
Proteine17,8g39% kcal
Glucide23,4g52% kcal
Grăsimi1,8g9% kcal
Fibre 25,4g
Bogat în
Defalcare completă a nutrienților
Referință
Proximale
- Proteine ProteineConstruiește și repară țesuturile, activează enzimele și hormonii. Este formată din aminoacizi, nouă dintre aceștia nu pot fi sintetizați de organism.UK adult RI: 50 g/day17.8g17.8g36%
- Grăsimi GrăsimiToate grăsimile combinate: saturate, mononesaturate, polinesaturate și trans. Transportă vitaminele liposolubile (A, D, E, K) și furnizează 9 kcal per gram.UK adult RI: 70 g/day1.75g1.75g3%
- Carbohydrate CarbohydrateToți carbohidrații combinați: zaharuri, amidon și fibre. Calculat prin scăderea apei + proteinelor + grăsimilor + cenușii din masa totală a alimentului, de unde "prin diferență".UK adult RI: 260 g/day23.4g23.4g9%
- Fibre FibreCarbohidrații vegetali pe care organismul nu îi poate digera. Hrănesc bacteriile intestinale, încetinesc absorbția zaharurilor și susțin digestia regulată. Adulți din UK: țintă 30 g/zi.UK adult RI: 30 g/day25.4g25.4g85%
Grăsimi și acizi grași
Steroli
Vitamine
- Vitamina C Vitamina CAntioxidant hidrosolubil + cofactor în sinteza colagenului. Se pierde ușor în apa de gătit și prin expunere la aer.UK adult RI: 80 mg/day27.2mg27.2mg34%
- Vitamina A Vitamina AVitamină liposolubilă pentru vedere, funcția imunitară și piele. Măsurată în echivalenți de activitate a retinolului (RAE), astfel încât sursele vegetale și animale sunt comparabile.UK adult RI: 800 µg/day158µg158µg20%
Minerale
- Calciu CalciuMineral esențial pentru densitatea osoasă, contracția musculară și transmiterea semnalelor nervoase.UK adult RI: 800 mg/day770mg770mg96%
- Fier FierTransportă oxigenul în hemoglobină. Fierul vegetal (non-hem) se absoarbe mai puțin eficient decât fierul din carne (hem), combinați cu vitamina C pentru a îmbunătăți absorbția.UK adult RI: 14 mg/day36.0mg36.0mg257%
- Magneziu MagneziuCofactor în peste 300 de reacții enzimatice, metabolism energetic, relaxare musculară, reglarea tensiunii arteriale.UK adult RI: 375 mg/day420mg420mg112%
- Fosfor FosforMineral major pentru oase, stocarea energiei (ATP) și membranele celulare. Prezent pe scară largă în alimentele bogate în proteine.UK adult RI: 700 mg/day221mg221mg32%
- Potasiu PotasiuMineral electrolitic care contrabalansează efectul sodiului asupra tensiunii arteriale. Concentrat în fructe, legume, fasole și lactate.UK adult RI: 2.000 mg/day4980mg4980mg249%
- Sodiu SodiuMineral consumat în principal ca sare (clorură de sodiu). Excesul crește tensiunea arterială la persoanele sensibile la sare.UK adult RI: 2.400 mg/day2860mg2860mg119%
- Zinc ZincOligomineral pentru funcția imunitară, vindecarea rănilor și simțul gustului. Absorbit cel mai bine din alimente de origine animală; fitații din cereale reduc absorbția.UK adult RI: 10 mg/day3.90mg3.90mg39%
- Cupru CupruOligomineral implicat în metabolismul fierului și în țesutul conjunctiv.UK adult RI: 1 mg/day0.63mg0.63mg63%
- Mangan ManganOligomineral pentru formarea oaselor și enzimele antioxidante.UK adult RI: 2 mg/day32.0mg32.0mg1.600%
- Iod IodOligomineral esențial pentru sinteza hormonilor tiroidieni. Produsele lactate, fructele de mare și sarea iodată sunt principalele surse.UK adult RI: 150 µg/day356000µg356000µg237.333%
- Seleniu SeleniuOligomineral care susține metabolismul hormonilor tiroidieni și apărarea antioxidantă. Nucile de Brazilia sunt cea mai densă sursă.UK adult RI: 55 µg/day193µg193µg351%
Altele
- Chlorine, Cl5410mg5410mg676%
Gracilaire ou ogonori (Gracilaria verrucosa), séchée ou déshydratée: informații cheie
Sursă bună de
- How many calories are in Gracilaire ou ogonori (Gracilaria verrucosa), séchée ou déshydratée?
- Gracilaire ou ogonori (Gracilaria verrucosa), séchée ou déshydratée has 232 calories per 100 g.
- How much protein is in Gracilaire ou ogonori (Gracilaria verrucosa), séchée ou déshydratée?
- Gracilaire ou ogonori (Gracilaria verrucosa), séchée ou déshydratée provides 17.8 g of protein per 100 g.
- How many carbs are in Gracilaire ou ogonori (Gracilaria verrucosa), séchée ou déshydratée?
- Gracilaire ou ogonori (Gracilaria verrucosa), séchée ou déshydratée contains 23.4 g of carbohydrate per 100 g, including 25.4 g of fibre.
- How much fat is in Gracilaire ou ogonori (Gracilaria verrucosa), séchée ou déshydratée?
- Gracilaire ou ogonori (Gracilaria verrucosa), séchée ou déshydratée has 1.8 g of fat per 100 g.
Valorile sunt afișate pentru porția selectată și la 100 g. % RI urmează Dozele de Referință UK / UE (Reg. 1169/2011) pentru adulți și copii de 4+ ani. Doar orientativ, nu reprezintă consultanță medicală sau dietetică (Termeni & Condiții §3).