Anchois, filets, marinés à l'orientale (huile, piments…), semi-conserve, égouttés
Por cada 100 g, Anchois, filets, marinés à l'orientale (huile, piments…), semi-conserve, égouttés aporta 165 calorías, 0.5 g de carbohidratos, 19.6 g de proteínas y 1.1 g de fibra.
= 165 kcal
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165kcal 8% RI Ingesta de referenciaReferencia energética diaria para adultos en la UE/Reino Unido de 2.000 kcal utilizada en las etiquetas nutricionales de alimentos envasados (Reg. 1169/2011). Cambie al modo EE. UU. para los Valores Diarios de la FDA.
76%Puntuación de nutrientesPuntuación de nutrientesLa proporción de los 23 nutrientes valorados de este alimento que puntúan bien para sus calorías — una buena fuente de nutrientes beneficiosos con bajo contenido en grasas saturadas, sodio y azúcares añadidos.23 disponibles de 33 nutrientes totales con valor diario23de33
Proteínas19,6g48% kcal
Carbohidratos0,5g1% kcal
Grasas9,2g51% kcal
Fibra 1,1g
Alto en
Desglose nutricional completo
Referencia
Proximales
- Proteínas ProteínasConstruye y repara tejidos, y regula enzimas y hormonas. Está formada por aminoácidos, nueve de los cuales el cuerpo no puede sintetizar por sí mismo.UK adult RI: 50 g/day19.6g19.6g39%
- Grasas GrasasTodas las grasas combinadas: saturadas, monoinsaturadas, poliinsaturadas y trans. Transporta las vitaminas liposolubles (A, D, E, K) y aporta 9 kcal por gramo.UK adult RI: 70 g/day9.19g9.19g13%
- Carbohydrate CarbohydrateTodos los hidratos de carbono combinados: azúcares, almidones y fibra. Se calcula restando agua + proteínas + grasas + cenizas de la masa total del alimento — de ahí "por diferencia".UK adult RI: 260 g/day0.48g0.48g0%
- Fibra FibraHidrato de carbono vegetal que el cuerpo no puede digerir. Alimenta la microbiota intestinal, ralentiza la absorción de azúcares y favorece el tránsito regular. Adultos en el Reino Unido: objetivo 30 g/día.UK adult RI: 30 g/day1.09g1.09g4%
Grasas y ácidos grasos
Esteroles
Vitaminas
- Vitamina B1 (tiamina) Vitamina B1 (tiamina)Vitamina B hidrosoluble para el metabolismo de los hidratos de carbono y la función nerviosa. Los cereales integrales, el cerdo y las legumbres son buenas fuentes.UK adult RI: 1,1 mg/day0mg0mg0%
- Vitamina B2 (riboflavina) Vitamina B2 (riboflavina)Vitamina B hidrosoluble para la producción de energía, el crecimiento celular y la salud de la piel. Los lácteos, los huevos y la carne magra son las fuentes más concentradas.UK adult RI: 1,4 mg/day0.20mg0.20mg14%
- Vitamina B3 (niacina) Vitamina B3 (niacina)Vitamina B hidrosoluble para el metabolismo energético. El organismo también puede producir algo de niacina a partir del aminoácido triptófano.UK adult RI: 16 mg/day2.75mg2.75mg17%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) Vitamina B5 (ácido pantoténico)Vitamina B hidrosoluble que interviene en la coenzima A — esencial para el metabolismo energético y la síntesis de hormonas, colesterol y glóbulos rojos.UK adult RI: 6 mg/day0.41mg0.41mg7%
- Vitamina B6 Vitamina B6Vitamina B hidrosoluble para el metabolismo de aminoácidos y la síntesis de neurotransmisores.UK adult RI: 1,4 mg/day0.18mg0.18mg13%
- Folato FolatoVitamina B hidrosoluble esencial para la síntesis de ADN y la división celular. Fundamental antes de la concepción y durante el embarazo temprano para prevenir defectos del tubo neural.UK adult RI: 200 µg/day37.0µg37.0µg19%
- Vitamina B12 Vitamina B12Vitamina B hidrosoluble esencial para la formación de glóbulos rojos y el sistema nervioso. Solo se encuentra de forma natural en alimentos de origen animal — los veganos necesitan alimentos enriquecidos o suplementos.UK adult RI: 2,5 µg/day15.3µg15.3µg612%
- Vitamina D Vitamina DVitamina liposoluble esencial para la absorción del calcio y la salud ósea. La piel también la sintetiza con la luz solar, por lo que la ingesta dietética cobra más importancia en invierno.UK adult RI: 5 µg/day2.40µg2.40µg48%
Minerales
- Calcio CalcioMineral esencial para la densidad ósea, la contracción muscular y la transmisión nerviosa.UK adult RI: 800 mg/day120mg120mg15%
- Hierro HierroTransporta el oxígeno en la hemoglobina. El hierro vegetal (no hemo) se absorbe con menos eficiencia que el hierro cárnico (hemo) — combínalo con vitamina C para mejorar su absorción.UK adult RI: 14 mg/day2.80mg2.80mg20%
- Magnesio MagnesioCofactor en más de 300 reacciones enzimáticas — metabolismo energético, relajación muscular y regulación de la presión arterial.UK adult RI: 375 mg/day102mg102mg27%
- Fósforo FósforoMineral esencial para los huesos, el almacenamiento de energía (ATP) y las membranas celulares. Abundante en alimentos ricos en proteínas.UK adult RI: 700 mg/day148mg148mg21%
- Potasio PotasioMineral electrolito que contrarresta el efecto del sodio sobre la presión arterial. Se concentra en frutas, verduras, legumbres y lácteos.UK adult RI: 2.000 mg/day159mg159mg8%
- Sodio SodioMineral consumido principalmente como sal (cloruro de sodio). El exceso eleva la presión arterial en personas sensibles a la sal.UK adult RI: 2.400 mg/day2230mg2230mg93%
- Zinc ZincOligomineral para la función inmunitaria, la cicatrización y el sentido del gusto. Se absorbe mejor de los alimentos animales; los fitatos de los cereales reducen su absorción.UK adult RI: 10 mg/day1.95mg1.95mg20%
- Cobre CobreOligomineral implicado en el metabolismo del hierro y el tejido conjuntivo.UK adult RI: 1 mg/day0.17mg0.17mg17%
- Manganeso ManganesoOligomineral para la formación ósea y las enzimas antioxidantes.UK adult RI: 2 mg/day0.14mg0.14mg7%
- Yodo YodoOligomineral esencial para la síntesis de hormonas tiroideas. Los lácteos, el marisco y la sal yodada son las principales fuentes.UK adult RI: 150 µg/day8.00µg8.00µg5%
- Selenio SelenioOligomineral que favorece el metabolismo de las hormonas tiroideas y la defensa antioxidante. Las nueces de Brasil son la fuente más concentrada.UK adult RI: 55 µg/day46.0µg46.0µg84%
Otros
- Chlorine, Cl5310mg5310mg664%
Composition and calculated figures
What 100 g is made of, by weight
- Water60,2 g
- Carbohydrate0,5 g
- Fibre1,1 g
- Protein19,6 g
- Fat9,2 g
- Other9,4 g
Calculated from this food's data, per 100 g
- Net carbs
- 0.5 g
- This source reports available carbohydrate, which already leaves fibre out.
- Potassium to sodium
- 0.1 to 1
- 159 mg of potassium and 2230 mg of sodium, by weight.
- PRAL (acid load)
- 7.5 mEq
- Acid-forming. Potential renal acid load, from protein, phosphorus, potassium, magnesium and calcium (Remer and Manz).
Anchois, filets, marinés à l'orientale (huile, piments…), semi-conserve, égouttés: datos clave
Buena fuente de
- How many calories are in Anchois, filets, marinés à l'orientale (huile, piments…), semi-conserve, égouttés?
- Anchois, filets, marinés à l'orientale (huile, piments…), semi-conserve, égouttés has 165 calories per 100 g.
- How much protein is in Anchois, filets, marinés à l'orientale (huile, piments…), semi-conserve, égouttés?
- Anchois, filets, marinés à l'orientale (huile, piments…), semi-conserve, égouttés provides 19.6 g of protein per 100 g.
- How many carbs are in Anchois, filets, marinés à l'orientale (huile, piments…), semi-conserve, égouttés?
- Anchois, filets, marinés à l'orientale (huile, piments…), semi-conserve, égouttés contains 0.5 g of carbohydrate per 100 g, including 1.1 g of fibre.
- How much fat is in Anchois, filets, marinés à l'orientale (huile, piments…), semi-conserve, égouttés?
- Anchois, filets, marinés à l'orientale (huile, piments…), semi-conserve, égouttés has 9.2 g of fat per 100 g.
Valores mostrados para la ración seleccionada y por 100 g. El % IR sigue las Ingestas de Referencia del Reino Unido / UE (Reg. 1169/2011) para adultos y niños de 4 años en adelante. Solo orientativo — no constituye consejo médico ni dietético (Términos & Condiciones §3).