Foods high in Vitamine B6
Wateroplosbare B-vitamine voor aminozuurmetabolisme en de aanmaak van neurotransmitters.
Over Vitamine B6
B6 is betrokken bij meer dan 100 enzymreacties, met name rond het aminozuurmetabolisme en de neurotransmittersynthese. Het is ook nodig voor de vorming van hemoglobine en de immuunfunctie.
Gevogelte, vis, orgaanvlees, aardappelen, bananen, verrijkte ontbijtgranen en kikkererwten zijn de rijkste bronnen. Koken en bewaring breken een deel van het B6 af, met name in plantaardige voedingsmiddelen.
ADI voor UK-volwassenen: 1,4 mg/dag. Licht tekort kan huidproblemen en prikkelbaarheid veroorzaken. Langdurige suppletie met zeer hoge doses (boven 200 mg/dag) kan zenuwschade veroorzaken — houd het bij voedingsbronnen, tenzij een arts anders heeft aanbevolen.
Voedingsmiddelen rijk aan vitamine b6 — energy drink, energy drink, energy drink (red bull), en meer
Ranked by how much you get per calorie, so foods are not rewarded for simply being dry or concentrated. Values from USDA FoodData Central, McCance & Widdowson's CoFID, ANSES Ciqual, and other public nutrition databases. Hoeveelheden in milligrams.
Per calorie is the default here because it answers what to eat: ranked purely by amount, a list of the richest foods fills up with dried and concentrated things nobody eats a plateful of. Switch to per 100 grams above if concentration is what you are after.
- Energy drink, added vitamins B2, B3, B5 & B12 (V) 5,75mg per 100 gram
- Energy drink, added vitamins B3, B5, B6 & B12 (Red Bull) 5,22mg per 100 gram
- Energy drink (Red Bull) 5,04mg per 100 gram
- Beverages, Energy drink, RED BULL 5,04mg per 100 gram
- Energy Drink 5,04mg per 100 gram
- Energy drink, not further defined 4,93mg per 100 gram
- Eggplant, raw 4,33mg per 100 gram
- Spread, yeast, vegemite, salt reduced 4,16mg per 100 gram
- Tomato, paste, no added salt 3,21mg per 100 gram
- Eggplant, boiled, microwaved or steamed, drained 3,18mg per 100 gram
- Tomato, paste, added salt 3,07mg per 100 gram
- Eggplant, baked, roasted, fried, stir-fried, grilled or BBQ'd, no added fat 3,06mg per 100 gram
Veelgestelde vragen over Vitamine B6
- Hoeveel vitamine B6 heb ik nodig?
- Britse aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen: 1.4 mg/day.
- Welke voedingsmiddelen bevatten het meeste B6?
- Gevogelte, vis, orgaanvlees, aardappelen, bananen, verrijkte ontbijtgranen en kikkererwten.
- Kun je te veel B6 innemen?
- Ja — langdurige suppletie met zeer hoge doses (boven 200 mg/day) kan zenuwschade veroorzaken. Houd het bij voedingsbronnen, tenzij een arts anders heeft aanbevolen.
- Waarom is B6 belangrijk?
- Het is betrokken bij meer dan 100 enzymreacties, voornamelijk rond aminozuurmetabolisme en neurotransmittersynthese.