Breakfast cereal, wheat bran, flakes, sultanas, added vitamins B2, B3, B6 & folate, Fe & Zn
Por cada 100 g, Breakfast cereal, wheat bran, flakes, sultanas, added vitamins B2, B3, B6 & folate, Fe & Zn aporta 332 calorías, 63.3 g de carbohidratos, 9.8 g de proteínas y 14.8 g de fibra.
= 332 kcal
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332kcal 17% RI Ingesta de referenciaReferencia energética diaria para adultos en la UE/Reino Unido de 2.000 kcal utilizada en las etiquetas nutricionales de alimentos envasados (Reg. 1169/2011). Cambie al modo EE. UU. para los Valores Diarios de la FDA.
69%Puntuación de nutrientesPuntuación de nutrientesLa proporción de los 24 nutrientes valorados de este alimento que puntúan bien para sus calorías — una buena fuente de nutrientes beneficiosos con bajo contenido en grasas saturadas, sodio y azúcares añadidos.24 disponibles de 33 nutrientes totales con valor diario24de33
Proteínas9,8g13% kcal
Carbohidratos63,3g83% kcal
Grasas1,5g4% kcal
Fibra 14,8g
Alto en
Desglose nutricional completo
Referencia
Proximales
- Proteínas ProteínasConstruye y repara tejidos, y regula enzimas y hormonas. Está formada por aminoácidos, nueve de los cuales el cuerpo no puede sintetizar por sí mismo.UK adult RI: 50 g/day9.80g9.80g20%
- Grasas GrasasTodas las grasas combinadas: saturadas, monoinsaturadas, poliinsaturadas y trans. Transporta las vitaminas liposolubles (A, D, E, K) y aporta 9 kcal por gramo.UK adult RI: 70 g/day1.50g1.50g2%
- Carbohydrate CarbohydrateTodos los hidratos de carbono combinados: azúcares, almidones y fibra. Se calcula restando agua + proteínas + grasas + cenizas de la masa total del alimento — de ahí "por diferencia".UK adult RI: 260 g/day63.3g63.3g24%
- Fibra FibraHidrato de carbono vegetal que el cuerpo no puede digerir. Alimenta la microbiota intestinal, ralentiza la absorción de azúcares y favorece el tránsito regular. Adultos en el Reino Unido: objetivo 30 g/día.UK adult RI: 30 g/day14.8g14.8g49%
Hidratos de carbono
- Azúcares AzúcaresAzúcares naturales y añadidos combinados (mono y disacáridos).UK adult RI: 90 g/day24.5g24.5g27%
- Sugars, added1.20g1.20g1%
Grasas y ácidos grasos
Esteroles
Vitaminas
- Vitamina C Vitamina CAntioxidante hidrosoluble y cofactor en la síntesis de colágeno. Se pierde fácilmente al cocinar en agua y con la exposición al aire.UK adult RI: 80 mg/day9.00mg9.00mg11%
- Vitamina B1 (tiamina) Vitamina B1 (tiamina)Vitamina B hidrosoluble para el metabolismo de los hidratos de carbono y la función nerviosa. Los cereales integrales, el cerdo y las legumbres son buenas fuentes.UK adult RI: 1,1 mg/day0.38mg0.38mg35%
- Vitamina B2 (riboflavina) Vitamina B2 (riboflavina)Vitamina B hidrosoluble para la producción de energía, el crecimiento celular y la salud de la piel. Los lácteos, los huevos y la carne magra son las fuentes más concentradas.UK adult RI: 1,4 mg/day1.07mg1.07mg76%
- Vitamina B3 (niacina) Vitamina B3 (niacina)Vitamina B hidrosoluble para el metabolismo energético. El organismo también puede producir algo de niacina a partir del aminoácido triptófano.UK adult RI: 16 mg/day5.70mg5.70mg36%
- Vitamina B6 Vitamina B6Vitamina B hidrosoluble para el metabolismo de aminoácidos y la síntesis de neurotransmisores.UK adult RI: 1,4 mg/day0.90mg0.90mg64%
- Folato FolatoVitamina B hidrosoluble esencial para la síntesis de ADN y la división celular. Fundamental antes de la concepción y durante el embarazo temprano para prevenir defectos del tubo neural.UK adult RI: 200 µg/day360µg360µg180%
- Vitamina B12 Vitamina B12Vitamina B hidrosoluble esencial para la formación de glóbulos rojos y el sistema nervioso. Solo se encuentra de forma natural en alimentos de origen animal — los veganos necesitan alimentos enriquecidos o suplementos.UK adult RI: 2,5 µg/day0µg0µg0%
- Vitamina A Vitamina AVitamina liposoluble para la visión, la función inmunitaria y la piel. Se mide en equivalentes de actividad de retinol (RAE) para comparar fuentes vegetales y animales.UK adult RI: 800 µg/day0µg0µg0%
- Vitamina E Vitamina EAntioxidante liposoluble que protege las membranas celulares del daño oxidativo. Los frutos secos, las semillas y los aceites vegetales son las fuentes más concentradas.UK adult RI: 12 mg/day1.37mg1.37mg11%
- Vitamina D Vitamina DVitamina liposoluble esencial para la absorción del calcio y la salud ósea. La piel también la sintetiza con la luz solar, por lo que la ingesta dietética cobra más importancia en invierno.UK adult RI: 5 µg/day0µg0µg0%
Minerales
- Calcio CalcioMineral esencial para la densidad ósea, la contracción muscular y la transmisión nerviosa.UK adult RI: 800 mg/day56.0mg56.0mg7%
- Hierro HierroTransporta el oxígeno en la hemoglobina. El hierro vegetal (no hemo) se absorbe con menos eficiencia que el hierro cárnico (hemo) — combínalo con vitamina C para mejorar su absorción.UK adult RI: 14 mg/day13.5mg13.5mg97%
- Magnesio MagnesioCofactor en más de 300 reacciones enzimáticas — metabolismo energético, relajación muscular y regulación de la presión arterial.UK adult RI: 375 mg/day120mg120mg32%
- Fósforo FósforoMineral esencial para los huesos, el almacenamiento de energía (ATP) y las membranas celulares. Abundante en alimentos ricos en proteínas.UK adult RI: 700 mg/day300mg300mg43%
- Potasio PotasioMineral electrolito que contrarresta el efecto del sodio sobre la presión arterial. Se concentra en frutas, verduras, legumbres y lácteos.UK adult RI: 2.000 mg/day757mg757mg38%
- Sodio SodioMineral consumido principalmente como sal (cloruro de sodio). El exceso eleva la presión arterial en personas sensibles a la sal.UK adult RI: 2.400 mg/day269mg269mg11%
- Zinc ZincOligomineral para la función inmunitaria, la cicatrización y el sentido del gusto. Se absorbe mejor de los alimentos animales; los fitatos de los cereales reducen su absorción.UK adult RI: 10 mg/day4.78mg4.78mg48%
- Yodo YodoOligomineral esencial para la síntesis de hormonas tiroideas. Los lácteos, el marisco y la sal yodada son las principales fuentes.UK adult RI: 150 µg/day8.60µg8.60µg6%
- Selenio SelenioOligomineral que favorece el metabolismo de las hormonas tiroideas y la defensa antioxidante. Las nueces de Brasil son la fuente más concentrada.UK adult RI: 55 µg/day12.1µg12.1µg22%
Otros
Composition and calculated figures
What 100 g is made of, by weight
- Water10,5 g
- Carbohydrate63,3 g
- Fibre14,8 g
- Protein9,8 g
- Fat1,5 g
- Other0,1 g
Calculated from this food's data, per 100 g
- Net carbs
- 63.3 g
- This source reports available carbohydrate, which already leaves fibre out.
- Potassium to sodium
- 2.8 to 1
- 757 mg of potassium and 269 mg of sodium, by weight.
- PRAL (acid load)
- −3.8 mEq
- Base-forming. Potential renal acid load, from protein, phosphorus, potassium, magnesium and calcium (Remer and Manz).
Breakfast cereal, wheat bran, flakes, sultanas, added vitamins B2, B3, B6 & folate, Fe & Zn: datos clave
Buena fuente de
- How many calories are in Breakfast cereal, wheat bran, flakes, sultanas, added vitamins B2, B3, B6 & folate, Fe & Zn?
- Breakfast cereal, wheat bran, flakes, sultanas, added vitamins B2, B3, B6 & folate, Fe & Zn has 332 calories per 100 g.
- How much protein is in Breakfast cereal, wheat bran, flakes, sultanas, added vitamins B2, B3, B6 & folate, Fe & Zn?
- Breakfast cereal, wheat bran, flakes, sultanas, added vitamins B2, B3, B6 & folate, Fe & Zn provides 9.8 g of protein per 100 g.
- How many carbs are in Breakfast cereal, wheat bran, flakes, sultanas, added vitamins B2, B3, B6 & folate, Fe & Zn?
- Breakfast cereal, wheat bran, flakes, sultanas, added vitamins B2, B3, B6 & folate, Fe & Zn contains 63.3 g of carbohydrate per 100 g, including 14.8 g of fibre.
- How much fat is in Breakfast cereal, wheat bran, flakes, sultanas, added vitamins B2, B3, B6 & folate, Fe & Zn?
- Breakfast cereal, wheat bran, flakes, sultanas, added vitamins B2, B3, B6 & folate, Fe & Zn has 1.5 g of fat per 100 g.
Valores mostrados para la ración seleccionada y por 100 g. El % IR sigue las Ingestas de Referencia del Reino Unido / UE (Reg. 1169/2011) para adultos y niños de 4 años en adelante. Solo orientativo — no constituye consejo médico ni dietético (Términos & Condiciones §3).