Nuts, brazilnuts, raw
La 100 g, Nuts, brazilnuts, raw furnizează 664 calorii, 21.6 g carbohidrați, 15 g proteine și 6 g fibre.
= 664 kcal
Căutare avansată
Sortare
Baze de date
664kcal 33% RI Doză de referințăReferința energetică zilnică UE/UK de 2 000 kcal utilizată pe etichetele nutriționale ale alimentelor ambalate (Reg. 1169/2011). Comutați pe opțiunea US pentru Valorile Zilnice FDA.
79%Scor nutriționalScor nutriționalProporția din cei 12 nutrienți evaluați ai acestui aliment care obțin un scor bun raportat la calorii, o sursă bună de nutrienți benefici, menținând un conținut scăzut de grăsimi saturate, sodiu și zaharuri adăugate.12 disponibili din 33 nutrienți totali cu o Valoare Zilnică12din33
Proteine15g9% kcal
Glucide21,6g13% kcal
Grăsimi57,4g78% kcal
Fibre 6g
Apă2,3g
Defalcare completă a nutrienților
Referință
Proximale
- Proteine ProteineConstruiește și repară țesuturile, activează enzimele și hormonii. Este formată din aminoacizi, nouă dintre aceștia nu pot fi sintetizați de organism.UK adult RI: 50 g/day15.0g15.0g30%
- Grăsimi GrăsimiToate grăsimile combinate: saturate, mononesaturate, polinesaturate și trans. Transportă vitaminele liposolubile (A, D, E, K) și furnizează 9 kcal per gram.UK adult RI: 70 g/day57.4g57.4g82%
- Carbohydrate CarbohydrateToți carbohidrații combinați: zaharuri, amidon și fibre. Calculat prin scăderea apei + proteinelor + grăsimilor + cenușii din masa totală a alimentului, de unde "prin diferență".UK adult RI: 260 g/day21.6g21.6g8%
- Fibre FibreCarbohidrații vegetali pe care organismul nu îi poate digera. Hrănesc bacteriile intestinale, încetinesc absorbția zaharurilor și susțin digestia regulată. Adulți din UK: țintă 30 g/zi.UK adult RI: 30 g/day5.98g5.98g20%
Minerale
- Calciu CalciuMineral esențial pentru densitatea osoasă, contracția musculară și transmiterea semnalelor nervoase.UK adult RI: 800 mg/day168mg168mg21%
- Fier FierTransportă oxigenul în hemoglobină. Fierul vegetal (non-hem) se absoarbe mai puțin eficient decât fierul din carne (hem), combinați cu vitamina C pentru a îmbunătăți absorbția.UK adult RI: 14 mg/day2.47mg2.47mg18%
- Magneziu MagneziuCofactor în peste 300 de reacții enzimatice, metabolism energetic, relaxare musculară, reglarea tensiunii arteriale.UK adult RI: 375 mg/day351mg351mg94%
- Fosfor FosforMineral major pentru oase, stocarea energiei (ATP) și membranele celulare. Prezent pe scară largă în alimentele bogate în proteine.UK adult RI: 700 mg/day707mg707mg101%
- Potasiu PotasiuMineral electrolitic care contrabalansează efectul sodiului asupra tensiunii arteriale. Concentrat în fructe, legume, fasole și lactate.UK adult RI: 2.000 mg/day593mg593mg30%
- Sodiu SodiuMineral consumat în principal ca sare (clorură de sodiu). Excesul crește tensiunea arterială la persoanele sensibile la sare.UK adult RI: 2.400 mg/day0mg0mg0%
- Zinc ZincOligomineral pentru funcția imunitară, vindecarea rănilor și simțul gustului. Absorbit cel mai bine din alimente de origine animală; fitații din cereale reduc absorbția.UK adult RI: 10 mg/day3.82mg3.82mg38%
- Cupru CupruOligomineral implicat în metabolismul fierului și în țesutul conjunctiv.UK adult RI: 1 mg/day1.74mg1.74mg174%
- Mangan ManganOligomineral pentru formarea oaselor și enzimele antioxidante.UK adult RI: 2 mg/day1.26mg1.26mg63%
- Seleniu SeleniuOligomineral care susține metabolismul hormonilor tiroidieni și apărarea antioxidantă. Nucile de Brazilia sunt cea mai densă sursă.UK adult RI: 55 µg/day280µg280µg510%
Nuts, brazilnuts, raw: calorii în funcție de cantitate
- 100 g664 kcal
- 150 g995 kcal
- 200 g1327 kcal
- 250 g1659 kcal
Nuts, brazilnuts, raw: informații cheie
- How many calories are in Nuts, brazilnuts, raw?
- Nuts, brazilnuts, raw has 664 calories per 100 g.
- How much protein is in Nuts, brazilnuts, raw?
- Nuts, brazilnuts, raw provides 15 g of protein per 100 g.
- How many carbs are in Nuts, brazilnuts, raw?
- Nuts, brazilnuts, raw contains 21.6 g of carbohydrate per 100 g, including 6 g of fibre.
- How much fat is in Nuts, brazilnuts, raw?
- Nuts, brazilnuts, raw has 57.4 g of fat per 100 g.
Valorile sunt afișate pentru porția selectată și la 100 g. % RI urmează Dozele de Referință UK / UE (Reg. 1169/2011) pentru adulți și copii de 4+ ani. Doar orientativ, nu reprezintă consultanță medicală sau dietetică (Termeni & Condiții §3).