Fish, tilapia, farm raised, raw
La 100 g, Fish, tilapia, farm raised, raw furnizează 95 calorii, 0 g carbohidrați, 19 g proteine și 0 g fibre.
= 95 kcal
Căutare avansată
Sortare
Baze de date
95kcal 5% RI Doză de referințăReferința energetică zilnică UE/UK de 2 000 kcal utilizată pe etichetele nutriționale ale alimentelor ambalate (Reg. 1169/2011). Comutați pe opțiunea US pentru Valorile Zilnice FDA.
57%Scor nutriționalScor nutriționalProporția din cei 14 nutrienți evaluați ai acestui aliment care obțin un scor bun raportat la calorii, o sursă bună de nutrienți benefici, menținând un conținut scăzut de grăsimi saturate, sodiu și zaharuri adăugate.14 disponibili din 33 nutrienți totali cu o Valoare Zilnică14din33
Proteine19g77% kcal
Glucide0g0% kcal
Grăsimi2,5g23% kcal
Fibre—
Defalcare completă a nutrienților
Referință
Proximale
- Proteine ProteineConstruiește și repară țesuturile, activează enzimele și hormonii. Este formată din aminoacizi, nouă dintre aceștia nu pot fi sintetizați de organism.UK adult RI: 50 g/day19.0g19.0g38%
- Grăsimi GrăsimiToate grăsimile combinate: saturate, mononesaturate, polinesaturate și trans. Transportă vitaminele liposolubile (A, D, E, K) și furnizează 9 kcal per gram.UK adult RI: 70 g/day2.48g2.48g4%
- Carbohydrate CarbohydrateToți carbohidrații combinați: zaharuri, amidon și fibre. Calculat prin scăderea apei + proteinelor + grăsimilor + cenușii din masa totală a alimentului, de unde "prin diferență".UK adult RI: 260 g/day0g0g0%
Grăsimi și acizi grași
Steroli
Vitamine
Minerale
- Calciu CalciuMineral esențial pentru densitatea osoasă, contracția musculară și transmiterea semnalelor nervoase.UK adult RI: 800 mg/day8.63mg8.63mg1%
- Fier FierTransportă oxigenul în hemoglobină. Fierul vegetal (non-hem) se absoarbe mai puțin eficient decât fierul din carne (hem), combinați cu vitamina C pentru a îmbunătăți absorbția.UK adult RI: 14 mg/day0mg0mg0%
- Magneziu MagneziuCofactor în peste 300 de reacții enzimatice, metabolism energetic, relaxare musculară, reglarea tensiunii arteriale.UK adult RI: 375 mg/day24.3mg24.3mg6%
- Fosfor FosforMineral major pentru oase, stocarea energiei (ATP) și membranele celulare. Prezent pe scară largă în alimentele bogate în proteine.UK adult RI: 700 mg/day159mg159mg23%
- Potasiu PotasiuMineral electrolitic care contrabalansează efectul sodiului asupra tensiunii arteriale. Concentrat în fructe, legume, fasole și lactate.UK adult RI: 2.000 mg/day342mg342mg17%
- Sodiu SodiuMineral consumat în principal ca sare (clorură de sodiu). Excesul crește tensiunea arterială la persoanele sensibile la sare.UK adult RI: 2.400 mg/day93.7mg93.7mg4%
- Zinc ZincOligomineral pentru funcția imunitară, vindecarea rănilor și simțul gustului. Absorbit cel mai bine din alimente de origine animală; fitații din cereale reduc absorbția.UK adult RI: 10 mg/day0.30mg0.30mg3%
- Cupru CupruOligomineral implicat în metabolismul fierului și în țesutul conjunctiv.UK adult RI: 1 mg/day0mg0mg0%
- Mangan ManganOligomineral pentru formarea oaselor și enzimele antioxidante.UK adult RI: 2 mg/daytracemgtracemg0%
- Iod IodOligomineral esențial pentru sinteza hormonilor tiroidieni. Produsele lactate, fructele de mare și sarea iodată sunt principalele surse.UK adult RI: 150 µg/day4.14µg4.14µg3%
- Seleniu SeleniuOligomineral care susține metabolismul hormonilor tiroidieni și apărarea antioxidantă. Nucile de Brazilia sunt cea mai densă sursă.UK adult RI: 55 µg/day20.5µg20.5µg37%
Fish, tilapia, farm raised, raw: calories by amount
- 100 g95 kcal
- 150 g142 kcal
- 200 g189 kcal
- 250 g237 kcal
Compoziție și valori calculate
Din ce este format 100 g, după greutate
- Apă78,3 g
- Proteine19 g
- Grăsimi2,5 g
- Altele0,2 g
Calculat din datele acestui aliment, la 100 g
- Omega-6 față de omega-3
- 4.8 la 1
- 0.24 g de omega-6 și 0.05 g de omega-3.
- Potasiu față de sodiu
- 3.7 la 1
- 342 mg de potasiu și 94 mg de sodiu, după greutate.
- PRAL (încărcare acidă)
- 7.3 mEq
- Formator de acizi. Încărcarea renală acidă potențială, din proteine, fosfor, potasiu, magneziu și calciu (Remer și Manz).
Fish, tilapia, farm raised, raw: informații cheie
Sursă bună de
- How many calories are in Fish, tilapia, farm raised, raw?
- Fish, tilapia, farm raised, raw has 95 calories per 100 g.
- How much protein is in Fish, tilapia, farm raised, raw?
- Fish, tilapia, farm raised, raw provides 19 g of protein per 100 g.
- How many carbs are in Fish, tilapia, farm raised, raw?
- Fish, tilapia, farm raised, raw contains 0 g of carbohydrate per 100 g.
- How much fat is in Fish, tilapia, farm raised, raw?
- Fish, tilapia, farm raised, raw has 2.5 g of fat per 100 g.
Valorile sunt afișate pentru porția selectată și la 100 g. % RI urmează Dozele de Referință UK / UE (Reg. 1169/2011) pentru adulți și copii de 4+ ani. Doar orientativ, nu reprezintă consultanță medicală sau dietetică (Termeni & Condiții §3).