Alimente bogate în Fluorură
Oligomineral care întărește smalțul dentar împotriva cariilor. Cea mai mare parte a aportului alimentar provine din apa fluorurată și ceai.
Despre Fluorură
Fluorul face smalțul dinților mai rezistent la acidul care provoacă cariile. Organismul îl încorporează și în oase.
Cea mai mare parte a fluorului din dietă provine din apa potabilă, în special acolo unde aceasta este fluorurată, și din ceai, deoarece planta de ceai îl concentrează. Valorile pentru alimentele și băuturile preparate depind mult de apa cu care au fost preparate. Aportul de referință de pe eticheta din Marea Britanie este de 3,5 mg pe zi.
Un exces de fluor în timp ce dinții se formează încă în copilărie poate provoca fluoroză dentară, urme albe ușoare pe smalț. De aceea, copiilor mici li se recomandă să folosească doar un strat subțire sau o cantitate cât un bob de mazăre de pastă de dinți cu fluor.
Alimente bogate în fluorură, frozen novelties, frozen novelties, beverages, și altele
Clasificate după cantitatea obținută per calorie, astfel încât alimentele să nu fie avantajate doar pentru că sunt deshidratate sau concentrate. Valori din USDA FoodData Central, McCance & Widdowson's CoFID, ANSES Ciqual și alte baze de date publice de nutriție. Cantități în UG.
Per calorie este implicit aici, deoarece răspunde la întrebarea ce să mănânci: clasificate strict după cantitate, o listă cu cele mai bogate alimente se umple cu produse uscate și concentrate pe care nimeni nu le mănâncă cu farfuria plină. Comută la per 100 de grame mai sus dacă te interesează concentrația.
- Frozen novelties, ice type, sugar free, orange, cherry, and grape POPSICLE pops 423,33µg la 100 de grame
- Frozen novelties, ice type, pop, with low calorie sweetener 370,42µg la 100 de grame
- Beverages, tea, instant, lemon, sweetened, prepared with water 330,86µg la 100 de grame
- Beverages, ARIZONA, tea, ready-to-drink, lemon 315,38µg la 100 de grame
- Crustaceans, crab, blue, canned 252,89µg la 100 de grame
- Beverages, NESTEA, tea, black, ready-to-drink, lemon 249,72µg la 100 de grame
- Alcoholic beverage, wine, table, white 246,34µg la 100 de grame
- Beverages, carbonated, tonic water 242,65µg la 100 de grame
- Alcoholic beverage, wine, table, white, Chardonnay 240,48µg la 100 de grame
- Grape juice, canned or bottled, unsweetened, without added ascorbic acid 230µg la 100 de grame
- Grape juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid 230µg la 100 de grame
- Grape juice, canned or bottled, unsweetened, with added ascorbic acid and calcium 222,58µg la 100 de grame
Întrebări frecvente despre Fluorură
- De câtă fluorură am nevoie?
- Doza de referință pe etichetă din Marea Britanie este de 3,5 mg pe zi. Cea mai mare parte provine din apă și ceai.
- Ce alimente și băuturi conțin cea mai multă fluorură?
- Ceaiul și orice preparat cu apă fluorurată. Fructele de mare conțin și ele o anumită cantitate.
- Este fluorura din apa potabilă sigură?
- Schemele de fluorurare din Marea Britanie adaugă fluorură până la aproximativ 1 mg pe litru, un nivel considerat sigur și eficient în reducerea cariilor dentare de către autoritățile de sănătate publică britanice.