Chickpeas, (garbanzo beans, bengal gram), dry
Per 100 g levert Chickpeas, (garbanzo beans, bengal gram), dry 383 calorieën, 60.4 g koolhydraten, 21.3 g eiwit en 0 g vezels.
= 383 kcal
Calories by amount
Advanced search
Sort
Databases
383kcal 19% RI Referentie-innameEU/UK-referentie van 2.000 kcal per dag voor volwassenen, gebruikt op voedingswaarde-etiketten van verpakte levensmiddelen (Verord. 1169/2011). Schakel over naar de US-instelling voor FDA Daily Values.
95%NutriëntscoreNutriëntscoreHet aandeel van de 10 beoordeelde nutriënten van dit voedingsmiddel dat goed scoort voor de calorieën — een goede bron van gunstige nutriënten met weinig verzadigd vet, natrium en toegevoegde suikers.10 van 33 nutriënten met een dagelijkse waarde beschikbaar10van33
Eiwitten21,3g22% kcal
Koolhydraten60,4g63% kcal
Vetten6,3g15% kcal
Vezels—
Volledige voedingsstoffenuitsplitsing
Referentie
Macronutriënten
- Eiwit EiwitBouwt en herstelt weefsel, stuurt enzymen en hormonen aan. Opgebouwd uit aminozuren — negen daarvan kan het lichaam niet zelf aanmaken.UK adult RI: 50 g/day21.3g21.3g43%
- Vet VetAlle vetten samen: verzadigd, enkelvoudig onverzadigd, meervoudig onverzadigd en transvetten. Draagt vetoplosbare vitamines (A, D, E, K) en levert 9 kcal per gram.UK adult RI: 70 g/day6.27g6.27g9%
- Carbohydrate CarbohydrateAlle koolhydraten samen: suikers, zetmeel en vezels. Berekend door water + eiwit + vet + as af te trekken van de totale massa van het voedingsmiddel — vandaar "by difference".UK adult RI: 260 g/day60.4g60.4g23%
Koolhydraten
Mineralen
- Calcium CalciumBelangrijk mineraal voor botdichtheid, spiercontractie en zenuwgeleiding.UK adult RI: 800 mg/day111mg111mg14%
- IJzer IJzerTransporteert zuurstof in hemoglobine. Plantaardig (non-heem) ijzer wordt minder efficiënt opgenomen dan ijzer uit vlees (heem) — combineer met vitamine C voor betere opname.UK adult RI: 14 mg/day5.09mg5.09mg36%
- Magnesium MagnesiumCofactor in 300+ enzymreacties — energiestofwisseling, spierontspanning, regulatie van de bloeddruk.UK adult RI: 375 mg/day135mg135mg36%
- Fosfor FosforBelangrijk mineraal voor botten, energieopslag (ATP) en celmembranen. Wijdverspreid in eiwitrijke voedingsmiddelen.UK adult RI: 700 mg/day353mg353mg50%
- Kalium KaliumElektrolytmineraal dat het effect van natrium op de bloeddruk tegengaat. Geconcentreerd in fruit, groenten, bonen en zuivel.UK adult RI: 2.000 mg/day1074mg1074mg54%
- Natrium NatriumMineraal dat voornamelijk wordt geconsumeerd als zout (natriumchloride). Een overschot verhoogt de bloeddruk bij zoutgevoelige mensen.UK adult RI: 2.400 mg/day8.78mg8.78mg0%
- Zink ZinkSporenelement voor de immuunfunctie, wondgenezing en smaakzin. Wordt het best opgenomen uit dierlijke voedingsmiddelen; fytaten in granen verminderen de opname.UK adult RI: 10 mg/day3.12mg3.12mg31%
- Koper KoperSporenelement betrokken bij het ijzermetabolisme en bindweefsel.UK adult RI: 1 mg/day0.80mg0.80mg80%
- Mangaan MangaanSporenelement voor botvorming en antioxidantenzymen.UK adult RI: 2 mg/day3.58mg3.58mg179%
Overige
Chickpeas, (garbanzo beans, bengal gram), dry: belangrijkste feiten
- How many calories are in Chickpeas, (garbanzo beans, bengal gram), dry?
- Chickpeas, (garbanzo beans, bengal gram), dry has 383 calories per 100 g.
- How much protein is in Chickpeas, (garbanzo beans, bengal gram), dry?
- Chickpeas, (garbanzo beans, bengal gram), dry provides 21.3 g of protein per 100 g.
- How many carbs are in Chickpeas, (garbanzo beans, bengal gram), dry?
- Chickpeas, (garbanzo beans, bengal gram), dry contains 60.4 g of carbohydrate per 100 g.
- How much fat is in Chickpeas, (garbanzo beans, bengal gram), dry?
- Chickpeas, (garbanzo beans, bengal gram), dry has 6.3 g of fat per 100 g.
Waarden voor de geselecteerde portie en per 100 g. % RI volgt de UK/EU-referentie-innames (Verord. 1169/2011) voor volwassenen en kinderen van 4+ jaar. Alleen ter referentie — geen medisch of dieetadvies (Terms & Conditions §3).