Poireau, surgelé, cru
Por cada 100 g, Poireau, surgelé, cru aporta 27 calorías, 3.4 g de carbohidratos, 1.5 g de proteínas y 2.6 g de fibra.
= 27 kcal
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27kcal 1% RI Ingesta de referenciaReferencia energética diaria para adultos en la UE/Reino Unido de 2.000 kcal utilizada en las etiquetas nutricionales de alimentos envasados (Reg. 1169/2011). Cambie al modo EE. UU. para los Valores Diarios de la FDA.
81%Puntuación de nutrientesPuntuación de nutrientesLa proporción de los 8 nutrientes valorados de este alimento que puntúan bien para sus calorías — una buena fuente de nutrientes beneficiosos con bajo contenido en grasas saturadas, sodio y azúcares añadidos.8 disponibles de 33 nutrientes totales con valor diario8de33
Proteínas1,5g27% kcal
Carbohidratos3,4g62% kcal
Grasas0,3g11% kcal
Fibra 2,6g
Desglose nutricional completo
Referencia
Proximales
- Proteínas ProteínasConstruye y repara tejidos, y regula enzimas y hormonas. Está formada por aminoácidos, nueve de los cuales el cuerpo no puede sintetizar por sí mismo.UK adult RI: 50 g/day1.48g1.48g3%
- Grasas GrasasTodas las grasas combinadas: saturadas, monoinsaturadas, poliinsaturadas y trans. Transporta las vitaminas liposolubles (A, D, E, K) y aporta 9 kcal por gramo.UK adult RI: 70 g/day0.26g0.26g0%
- Carbohydrate CarbohydrateTodos los hidratos de carbono combinados: azúcares, almidones y fibra. Se calcula restando agua + proteínas + grasas + cenizas de la masa total del alimento — de ahí "por diferencia".UK adult RI: 260 g/day3.37g3.37g1%
- Fibra FibraHidrato de carbono vegetal que el cuerpo no puede digerir. Alimenta la microbiota intestinal, ralentiza la absorción de azúcares y favorece el tránsito regular. Adultos en el Reino Unido: objetivo 30 g/día.UK adult RI: 30 g/day2.55g2.55g9%
Hidratos de carbono
- Azúcares AzúcaresAzúcares naturales y añadidos combinados (mono y disacáridos).UK adult RI: 90 g/day2.95g2.95g3%
Grasas y ácidos grasos
Esteroles
Vitaminas
Minerales
- Calcio CalcioMineral esencial para la densidad ósea, la contracción muscular y la transmisión nerviosa.UK adult RI: 800 mg/day63.0mg63.0mg8%
- Hierro HierroTransporta el oxígeno en la hemoglobina. El hierro vegetal (no hemo) se absorbe con menos eficiencia que el hierro cárnico (hemo) — combínalo con vitamina C para mejorar su absorción.UK adult RI: 14 mg/day0.80mg0.80mg6%
- Sodio SodioMineral consumido principalmente como sal (cloruro de sodio). El exceso eleva la presión arterial en personas sensibles a la sal.UK adult RI: 2.400 mg/day6.75mg6.75mg0%
Otros
Composition and calculated figures
What 100 g is made of, by weight
- Water91,7 g
- Carbohydrate3,4 g
- Fibre2,6 g
- Protein1,5 g
- Fat0,3 g
- Other0,6 g
Calculated from this food's data, per 100 g
- Net carbs
- 3.4 g
- This source reports available carbohydrate, which already leaves fibre out.
Poireau, surgelé, cru: datos clave
Buena fuente de
- How many calories are in Poireau, surgelé, cru?
- Poireau, surgelé, cru has 27 calories per 100 g.
- How much protein is in Poireau, surgelé, cru?
- Poireau, surgelé, cru provides 1.5 g of protein per 100 g.
- How many carbs are in Poireau, surgelé, cru?
- Poireau, surgelé, cru contains 3.4 g of carbohydrate per 100 g, including 2.6 g of fibre.
- How much fat is in Poireau, surgelé, cru?
- Poireau, surgelé, cru has 0.3 g of fat per 100 g.
Valores mostrados para la ración seleccionada y por 100 g. El % IR sigue las Ingestas de Referencia del Reino Unido / UE (Reg. 1169/2011) para adultos y niños de 4 años en adelante. Solo orientativo — no constituye consejo médico ni dietético (Términos & Condiciones §3).