Ham, sliced, restaurant
Por cada 100 g, Ham, sliced, restaurant aporta 121 calorías, 2.4 g de carbohidratos, 19.6 g de proteínas y 0 g de fibra.
= 121 kcal
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121kcal 6% RI Ingesta de referenciaReferencia energética diaria para adultos en la UE/Reino Unido de 2.000 kcal utilizada en las etiquetas nutricionales de alimentos envasados (Reg. 1169/2011). Cambie al modo EE. UU. para los Valores Diarios de la FDA.
55%Puntuación de nutrientesPuntuación de nutrientesLa proporción de los 11 nutrientes valorados de este alimento que puntúan bien para sus calorías — una buena fuente de nutrientes beneficiosos con bajo contenido en grasas saturadas, sodio y azúcares añadidos.11 disponibles de 33 nutrientes totales con valor diario11de33
Proteínas19,6g65% kcal
Carbohidratos2,4g8% kcal
Grasas3,7g27% kcal
Fibra—
Alto en
Desglose nutricional completo
Referencia
Proximales
- Proteínas ProteínasConstruye y repara tejidos, y regula enzimas y hormonas. Está formada por aminoácidos, nueve de los cuales el cuerpo no puede sintetizar por sí mismo.UK adult RI: 50 g/day19.6g19.6g39%
- Grasas GrasasTodas las grasas combinadas: saturadas, monoinsaturadas, poliinsaturadas y trans. Transporta las vitaminas liposolubles (A, D, E, K) y aporta 9 kcal por gramo.UK adult RI: 70 g/day3.68g3.68g5%
- Carbohydrate CarbohydrateTodos los hidratos de carbono combinados: azúcares, almidones y fibra. Se calcula restando agua + proteínas + grasas + cenizas de la masa total del alimento — de ahí "por diferencia".UK adult RI: 260 g/day2.36g2.36g1%
Hidratos de carbono
Grasas y ácidos grasos
Minerales
- Calcio CalcioMineral esencial para la densidad ósea, la contracción muscular y la transmisión nerviosa.UK adult RI: 800 mg/day6.00mg6.00mg1%
- Hierro HierroTransporta el oxígeno en la hemoglobina. El hierro vegetal (no hemo) se absorbe con menos eficiencia que el hierro cárnico (hemo) — combínalo con vitamina C para mejorar su absorción.UK adult RI: 14 mg/day0.86mg0.86mg6%
- Magnesio MagnesioCofactor en más de 300 reacciones enzimáticas — metabolismo energético, relajación muscular y regulación de la presión arterial.UK adult RI: 375 mg/day20.3mg20.3mg5%
- Fósforo FósforoMineral esencial para los huesos, el almacenamiento de energía (ATP) y las membranas celulares. Abundante en alimentos ricos en proteínas.UK adult RI: 700 mg/day246mg246mg35%
- Potasio PotasioMineral electrolito que contrarresta el efecto del sodio sobre la presión arterial. Se concentra en frutas, verduras, legumbres y lácteos.UK adult RI: 2.000 mg/day484mg484mg24%
- Sodio SodioMineral consumido principalmente como sal (cloruro de sodio). El exceso eleva la presión arterial en personas sensibles a la sal.UK adult RI: 2.400 mg/day1030mg1030mg43%
- Zinc ZincOligomineral para la función inmunitaria, la cicatrización y el sentido del gusto. Se absorbe mejor de los alimentos animales; los fitatos de los cereales reducen su absorción.UK adult RI: 10 mg/day1.76mg1.76mg18%
- Cobre CobreOligomineral implicado en el metabolismo del hierro y el tejido conjuntivo.UK adult RI: 1 mg/day0.04mg0.04mg4%
- Manganeso ManganesoOligomineral para la formación ósea y las enzimas antioxidantes.UK adult RI: 2 mg/day0.01mg0.01mg1%
Composition and calculated figures
What 100 g is made of, by weight
- Water70,7 g
- Carbohydrate2,4 g
- Protein19,6 g
- Fat3,7 g
- Other3,7 g
Calculated from this food's data, per 100 g
- Omega-6 to omega-3
- 22.3 to 1
- 0.54 g of omega-6 and 0.02 g of omega-3.
- Potassium to sodium
- 0.5 to 1
- 484 mg of potassium and 1030 mg of sodium, by weight.
- PRAL (acid load)
- 7.9 mEq
- Acid-forming. Potential renal acid load, from protein, phosphorus, potassium, magnesium and calcium (Remer and Manz).
Ham, sliced, restaurant: datos clave
- How many calories are in Ham, sliced, restaurant?
- Ham, sliced, restaurant has 121 calories per 100 g.
- How much protein is in Ham, sliced, restaurant?
- Ham, sliced, restaurant provides 19.6 g of protein per 100 g.
- How many carbs are in Ham, sliced, restaurant?
- Ham, sliced, restaurant contains 2.4 g of carbohydrate per 100 g.
- How much fat is in Ham, sliced, restaurant?
- Ham, sliced, restaurant has 3.7 g of fat per 100 g.
Valores mostrados para la ración seleccionada y por 100 g. El % IR sigue las Ingestas de Referencia del Reino Unido / UE (Reg. 1169/2011) para adultos y niños de 4 años en adelante. Solo orientativo — no constituye consejo médico ni dietético (Términos & Condiciones §3).