Lentils, brown, dried, raw
Por cada 100 g, Lentils, brown, dried, raw aporta 336 calorías, 60.1 g de carbohidratos, 25.1 g de proteínas y 11.2 g de fibra.
= 336 kcal
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336kcal 17% RI Ingesta de referenciaReferencia energética diaria para adultos en la UE/Reino Unido de 2.000 kcal utilizada en las etiquetas nutricionales de alimentos envasados (Reg. 1169/2011). Cambie al modo EE. UU. para los Valores Diarios de la FDA.
83%Puntuación de nutrientesPuntuación de nutrientesLa proporción de los 9 nutrientes valorados de este alimento que puntúan bien para sus calorías — una buena fuente de nutrientes beneficiosos con bajo contenido en grasas saturadas, sodio y azúcares añadidos.9 disponibles de 33 nutrientes totales con valor diario9de33
Proteínas25,1g28% kcal
Carbohidratos60,1g67% kcal
Grasas2g5% kcal
Fibra 11,2g
Desglose nutricional completo
Referencia
Proximales
- Proteínas ProteínasConstruye y repara tejidos, y regula enzimas y hormonas. Está formada por aminoácidos, nueve de los cuales el cuerpo no puede sintetizar por sí mismo.UK adult RI: 50 g/day25.1g25.1g50%
- Grasas GrasasTodas las grasas combinadas: saturadas, monoinsaturadas, poliinsaturadas y trans. Transporta las vitaminas liposolubles (A, D, E, K) y aporta 9 kcal por gramo.UK adult RI: 70 g/day2.00g2.00g3%
- Carbohydrate CarbohydrateTodos los hidratos de carbono combinados: azúcares, almidones y fibra. Se calcula restando agua + proteínas + grasas + cenizas de la masa total del alimento — de ahí "por diferencia".UK adult RI: 260 g/day60.1g60.1g23%
- Fibra FibraHidrato de carbono vegetal que el cuerpo no puede digerir. Alimenta la microbiota intestinal, ralentiza la absorción de azúcares y favorece el tránsito regular. Adultos en el Reino Unido: objetivo 30 g/día.UK adult RI: 30 g/day11.2g11.2g37%
Hidratos de carbono
- Azúcares AzúcaresAzúcares naturales y añadidos combinados (mono y disacáridos).UK adult RI: 90 g/day1.20g1.20g1%
Grasas y ácidos grasos
Vitaminas
Minerales
- Calcio CalcioMineral esencial para la densidad ósea, la contracción muscular y la transmisión nerviosa.UK adult RI: 800 mg/day70.1mg70.1mg9%
- Hierro HierroTransporta el oxígeno en la hemoglobina. El hierro vegetal (no hemo) se absorbe con menos eficiencia que el hierro cárnico (hemo) — combínalo con vitamina C para mejorar su absorción.UK adult RI: 14 mg/day6.51mg6.51mg47%
- Fósforo FósforoMineral esencial para los huesos, el almacenamiento de energía (ATP) y las membranas celulares. Abundante en alimentos ricos en proteínas.UK adult RI: 700 mg/day373mg373mg53%
- Sodio SodioMineral consumido principalmente como sal (cloruro de sodio). El exceso eleva la presión arterial en personas sensibles a la sal.UK adult RI: 2.400 mg/day1.25mg1.25mg0%
Otros
Composition and calculated figures
What 100 g is made of, by weight
- Water10,2 g
- Carbohydrate48,9 g
- Fibre11,2 g
- Protein25,1 g
- Fat2 g
- Other2,6 g
Calculated from this food's data, per 100 g
- Net carbs
- 48.9 g
- Carbohydrate minus fibre.
Lentils, brown, dried, raw: datos clave
Buena fuente de
- How many calories are in Lentils, brown, dried, raw?
- Lentils, brown, dried, raw has 336 calories per 100 g.
- How much protein is in Lentils, brown, dried, raw?
- Lentils, brown, dried, raw provides 25.1 g of protein per 100 g.
- How many carbs are in Lentils, brown, dried, raw?
- Lentils, brown, dried, raw contains 60.1 g of carbohydrate per 100 g, including 11.2 g of fibre.
- How much fat is in Lentils, brown, dried, raw?
- Lentils, brown, dried, raw has 2 g of fat per 100 g.
Valores mostrados para la ración seleccionada y por 100 g. El % IR sigue las Ingestas de Referencia del Reino Unido / UE (Reg. 1169/2011) para adultos y niños de 4 años en adelante. Solo orientativo — no constituye consejo médico ni dietético (Términos & Condiciones §3).