Cheese, pasteurized process, swiss
100 g:aa kohti Cheese, pasteurized process, swiss sisältää 334 kaloria, 2.1 g hiilihydraatteja, 24.7 g proteiinia ja 0 g kuitua.
334kcal 17% RI ViitesaantiEU:n ja UK:n aikuisen päivittäinen energianviitearvo 2 000 kcal, jota käytetään pakattujen elintarvikkeiden ravintoarvomerkinnöissä (asetus 1169/2011). Vaihda US-vaihtoehtoon nähdäksesi FDA:n Daily Values -arvot.
38%RavintoainepistemääräRavintoainepistemääräOsuus tämän elintarvikkeen 26 arvioiduista ravintoaineista, jotka pisteytetään hyvin suhteessa kalorimäärään – hyvä hyödyllisten ravintoaineiden lähde pitäen tyydyttyneen rasvan, natriumin ja lisättyjen sokerien määrän alhaisena.26 saatavilla / 33 ravintoaineesta, joilla on päiväannosarvo26/33
Proteiini24,7g30% kcal
Hiilihydraatit2,1g3% kcal
Rasva25g68% kcal
Kuitu0g
Runsaasti
Täydellinen ravintoainejakauma
Viite
Perusravintoaineet
- Proteiini ProteiiniRakentaa ja korjaa kudoksia sekä osallistuu entsyymien ja hormonien toimintaan. Koostuu aminohapoista – yhdeksää niistä elimistö ei pysty valmistamaan itse.UK adult RI: 50 G/day24.7G24.7G49%
- Rasva RasvaKaikki rasvat yhteensä: tyydyttyneet, kertatyydyttymättömät, monityydyttymättömät ja transrasvat. Kuljettaa rasvaliukoisia vitamiineja (A, D, E, K) ja sisältää 9 kcal grammaa kohti.UK adult RI: 70 G/day25.0G25.0G36%
- Hiilihydraatit yhteensä Hiilihydraatit yhteensäKaikki hiilihydraatit yhteensä: sokerit, tärkkelykset ja kuitu. Lasketaan vähentämällä ruoan kokonaismassasta vesi + proteiini + rasva + tuhka – tästä nimitys "erotuksena".UK adult RI: 260 G/day2.10G2.10G1%
- Kuitu KuituKasviperäinen hiilihydraatti, jota elimistö ei pysty sulattamaan. Ravitsee suoliston bakteereja, hidastaa sokerin imeytymistä ja tukee normaalia ruoansulatusta. Brittiaikuisten tavoite: 30 g/vrk.UK adult RI: 30 G/day0G0G0%
Hiilihydraatit
- Sokerit SokeritLuontaisesti esiintyvät ja lisätyt sokerit yhteensä (mono- ja disakkaridit).UK adult RI: 90 G/day1.23G1.23G1%
Rasvat ja rasvahapot
Sterolit
Proteiini ja aminohapot
Vitamiinit
- C-vitamiini C-vitamiiniVesiliukoinen antioksidantti ja kofaktori kollageenin synteesissä. Häviää helposti keitinveteen ja ilman vaikutuksesta.UK adult RI: 80 MG/day0MG0MG0%
- B1-vitamiini (tiamiini) B1-vitamiini (tiamiini)Vesiliukoinen B-vitamiini hiilihydraattiaineenvaihduntaan ja hermostotoimintaan. Täysjyväviljat, sianliha ja palkokasvit ovat hyviä lähteitä.UK adult RI: 1,1 MG/day0.01MG0.01MG1%
- B2-vitamiini (riboflaviini) B2-vitamiini (riboflaviini)Vesiliukoinen B-vitamiini energiantuotantoon, solujen kasvuun ja ihon terveyteen. Maitotuotteet, munat ja vähärasvainen liha ovat runsaimpia lähteitä.UK adult RI: 1,4 MG/day0.28MG0.28MG20%
- B3-vitamiini (niasiini) B3-vitamiini (niasiini)Vesiliukoinen B-vitamiini energiaaineenvaihduntaan. Elimistö voi myös tuottaa niasiiia aminohappo tryptofaanista.UK adult RI: 16 MG/day0.04MG0.04MG0%
- B5-vitamiini (pantoteenihappo) B5-vitamiini (pantoteenihappo)Vesiliukoinen B-vitamiini, joka on mukana koentsyymi A:ssa — välttämätön energiaaineenvaihdunnalle sekä hormonien, kolesterolin ja punasolujen synteesille.UK adult RI: 6 MG/day0.26MG0.26MG4%
- B6-vitamiini B6-vitamiiniVesiliukoinen B-vitamiini aminohappoaineenvaihduntaan ja välittäjäaineiden synteesiin.UK adult RI: 1,4 MG/day0.04MG0.04MG3%
- Folaatti FolaattiVesiliukoinen B-vitamiini, joka on välttämätön DNA:n synteesille ja solunjakautumiselle. Kriittinen ennen raskautta ja alkuraskauden aikana hermostoputken sulkeutumishäiriöiden ehkäisemiseksi.UK adult RI: 200 UG/day6.00UG6.00UG3%
- B12-vitamiini B12-vitamiiniVesiliukoinen B-vitamiini, joka on välttämätön punasolujen muodostumiselle ja hermostolle. Esiintyy luonnollisesti vain eläinperäisissä elintarvikkeissa — vegaanit tarvitsevat täydennettyjä elintarvikkeita tai ravintolisiä.UK adult RI: 2,5 UG/day1.23UG1.23UG49%
- A-vitamiini A-vitamiiniRasvaliukoinen vitamiini näkökyvylle, immuunitoiminnalle ja iholle. Mitataan retinoliekvivalentteina (RAE), jotta kasvi- ja eläinperäiset lähteet ovat vertailukelpoisia.UK adult RI: 800 UG/day198UG198UG25%
- E-vitamiini E-vitamiiniRasvaliukoinen antioksidantti, joka suojaa solukalvoja hapettumisvaurioilta. Pähkinät, siemenet ja kasviöljyt ovat runsaimpia lähteitä.UK adult RI: 12 MG/day0.34MG0.34MG3%
- D-vitamiini D-vitamiiniRasvaliukoinen vitamiini, joka on välttämätön kalsiumin imeytymiselle ja luuston terveydelle. Iho myös syntetisoi sitä auringonvalosta, joten ravinnosta saatava D-vitamiini on tärkeintä talvella.UK adult RI: 5 UG/day0.50UG0.50UG10%
- K-vitamiini K-vitamiiniRasvaliukoinen vitamiini, joka on välttämätön veren hyytymiselle ja luuaineenvaihdunnalle. Tummissa lehtivihanneksissa runsaasti.UK adult RI: 75 UG/day2.20UG2.20UG3%
Kivennäisaineet
- Kalsium KalsiumTärkeä kivennäisaine luun tiheydelle, lihasten supistumiselle ja hermoston toiminnalle.UK adult RI: 800 MG/day772MG772MG97%
- Rauta RautaKuljettaa happea hemoglobiinissa. Kasviperäinen (ei-heemi) rauta imeytyy heikommin kuin lihaperäinen (heemi) rauta – tehosta imeytymistä yhdistämällä C-vitamiiniin.UK adult RI: 14 MG/day0.61MG0.61MG4%
- Magnesium MagnesiumKofaktori yli 300 entsyymireaktiossa – energiaaineenvaihdunta, lihasten rentoutuminen ja verenpaineen säätely.UK adult RI: 375 MG/day29.0MG29.0MG8%
- Fosfori FosforiTärkeä kivennäisaine luustolle, energian varastoinnille (ATP) ja solukalvoille. Esiintyy laajasti proteiinipitoisissa elintarvikkeissa.UK adult RI: 700 MG/day762MG762MG109%
- Kalium KaliumElektrolyyttikivennäisaine, joka kumoaa natriumin vaikutusta verenpaineeseen. Runsaasti hedelmissä, vihanneksissa, pavuissa ja maitotuotteissa.UK adult RI: 2 000 MG/day216MG216MG11%
- Natrium NatriumKivennäisaine, jota saadaan pääasiassa suolana (natriumkloridi). Liiallinen saanti nostaa verenpainetta suolaherkillä henkilöillä.UK adult RI: 2 400 MG/day1370MG1370MG57%
- Sinkki SinkkiHivenkivennäisaine immuunitoiminnalle, haavojen paranemiselle ja makuaistille. Imeytyy parhaiten eläinperäisistä ruoista; viljojen fytaatit heikentävät imeytymistä.UK adult RI: 10 MG/day3.61MG3.61MG36%
- Kupari KupariHivenkivennäisaine, joka osallistuu raudan aineenvaihduntaan ja sidekudoksen muodostukseen.UK adult RI: 1 MG/day0.03MG0.03MG3%
- Mangaani MangaaniHivenkivennäisaine luunmuodostukselle ja antioksidanttientsyymeille.UK adult RI: 2 MG/day0.01MG0.01MG1%
- Seleeni SeleeniHivenkivennäisaine, joka tukee kilpirauhashormonien aineenvaihduntaa ja antioksidanttipuolustusta. Parapähkinät ovat sen rikkain lähde.UK adult RI: 55 UG/day15.9UG15.9UG29%
Muut
Cheese, pasteurized process, swiss: keskeiset tiedot
Hyvä lähde
- How many calories are in Cheese, pasteurized process, swiss?
- Cheese, pasteurized process, swiss has 334 calories per 100 g.
- How much protein is in Cheese, pasteurized process, swiss?
- Cheese, pasteurized process, swiss provides 24.7 g of protein per 100 g.
- How many carbs are in Cheese, pasteurized process, swiss?
- Cheese, pasteurized process, swiss contains 2.1 g of carbohydrate per 100 g, including 0 g of fibre.
- How much fat is in Cheese, pasteurized process, swiss?
- Cheese, pasteurized process, swiss has 25 g of fat per 100 g.
Arvot näytetään valitulle annokselle ja per 100 g. % RI perustuu UK / EU:n viitesaantisuosituksiin (As. 1169/2011) aikuisille ja yli 4-vuotiaille lapsille. Vain viitteellinen — ei lääketieteellinen tai ravitsemuksellinen neuvo (Käyttöehdot §3).