Boeuf, filet cru
Per 100 g innehåller Boeuf, filet cru 132 kalorier, 0.2 g kolhydrater, 21.6 g protein och 0 g fiber.
132kcal 7% RI ReferensintagEU:s/Storbritanniens dagliga energireferens för vuxna på 2 000 kcal som används på näringsdeklarationer för förpackade livsmedel (förordning 1169/2011). Växla till US-knappen för FDA:s Daily Values.
78%NäringspoängNäringspoängAndelen av detta livsmedels 9 bedömda näringsämnen som är bra i förhållande till kalorierna — en god källa till nyttiga näringsämnen samtidigt som det håller låga halter av mättat fett, natrium och tillsatt socker.9 tillgängliga av 33 totala näringsämnen med ett dagligt värde9av33
Protein21,6g66% kcal
Kolhydrater0,2g1% kcal
Fett5g34% kcal
Fiber0g
Fullständig näringsuppdelning
Referens
Proximater
- Protein ProteinBygger och reparerar vävnad, driver enzymer och hormoner. Består av aminosyror — nio av dem kan kroppen inte tillverka själv.UK adult RI: 50 G/day21.6G21.6G43%
- Fett FettAlla fetter sammanlagt: mättat, enkelomättat, fleromättat och transfett. Transporterar fettlösliga vitaminer (A, D, E, K) och bidrar med 9 kcal per gram.UK adult RI: 70 G/day4.95G4.95G7%
- Totalt kolhydrater Totalt kolhydraterAlla kolhydrater sammanlagt: socker, stärkelse och fiber. Beräknas genom att dra av vatten + protein + fett + aska från livsmedlets totala massa — därav "by difference".UK adult RI: 260 G/day0.22G0.22G0%
- Fiber FiberVäxters kolhydrater som kroppen inte kan smälta. Gynnar tarmbakterierna, bromsar sockerupptaget och stödjer en regelbunden matsmältning. Vuxna i Storbritannien: rekommenderat 30 g/dag.UK adult RI: 30 G/day0G0G0%
Kolhydrater
- Socker SockerNaturligt förekommande + tillsatt socker sammanlagt (mono- och disackarider).UK adult RI: 90 G/day0G0G0%
Fetter och fettsyror
Vitaminer
Mineraler
- Järn JärnTransporterar syre i hemoglobin. Järn från växter (icke-hem) absorberas sämre än järn från kött (hem) — kombinera med C-vitamin för bättre upptag.UK adult RI: 14 MG/day2.57MG2.57MG18%
- Natrium NatriumMineral som främst konsumeras som salt (natriumklorid). Överskott höjer blodtrycket hos saltkänsliga personer.UK adult RI: 2 400 MG/day61.8MG61.8MG3%
- Zink ZinkSpårmineral för immunfunktion, sårläkning och smaksinne. Absorberas bäst från animaliska livsmedel; fytater i spannmål minskar upptaget.UK adult RI: 10 MG/day3.22MG3.22MG32%
- Selen SelenSpårmineral som stödjer sköldkörtelhormonets ämnesomsättning och det antioxidanta försvaret. Paranötter är den rikaste källan.UK adult RI: 55 UG/day8.83UG8.83UG16%
Övrigt
Boeuf, filet cru: viktiga fakta
Bra källa till
- How many calories are in Boeuf, filet cru?
- Boeuf, filet cru has 132 calories per 100 g.
- How much protein is in Boeuf, filet cru?
- Boeuf, filet cru provides 21.6 g of protein per 100 g.
- How many carbs are in Boeuf, filet cru?
- Boeuf, filet cru contains 0.2 g of carbohydrate per 100 g, including 0 g of fibre.
- How much fat is in Boeuf, filet cru?
- Boeuf, filet cru has 5 g of fat per 100 g.
Värden visas för den valda portionen och per 100 g. % RI följer UK / EU:s referensintag (förordning 1169/2011) för vuxna och barn från 4 år. Endast vägledande — inte medicinsk eller kostrelaterad rådgivning (Användarvillkor §3).