Lo mein, with beef
Per 100 g gir Lo mein, with beef 129 kalorier, 16.2 g karbohydrater, 9.7 g protein og 1 g fiber.
129kcal 6% RI ReferanseinntakEU/UK-referanse for voksnes daglige energiinntak på 2 000 kcal som brukes på næringsdeklarasjoner for ferdigpakket mat (forordning 1169/2011). Bytt til US-bryteren for FDAs daglige verdier.
65%NæringsscoreNæringsscoreAndelen av denne matvarens 24 vurderte næringsstoffer som scorer godt for kaloriene – en god kilde til gunstige næringsstoffer og samtidig lav på mettet fett, natrium og tilsatt sukker.24 tilgjengelig av 33 næringsstoffer totalt med en dagsverdi24av33
Protein9,7g30% kcal
Karbohydrater16,2g50% kcal
Fett2,8g19% kcal
Fiber1g
Fullstendig næringsinnhold
Referanse
Makronæringsstoffer
- Protein ProteinBygger og reparerer vev, driver enzymer og hormoner. Består av aminosyrer — ni av disse kan ikke kroppen lage selv.UK adult RI: 50 G/day9.73G9.73G19%
- Fett FettAlt fett samlet: mettet, enumettet, flerumettet og transfett. Transporterer fettløselige vitaminer (A, D, E, K) og bidrar med 9 kcal per gram.UK adult RI: 70 G/day2.77G2.77G4%
- Totalt karbohydrat Totalt karbohydratAlle karbohydrater samlet: sukker, stivelse og fiber. Beregnes ved å trekke vann + protein + fett + aske fra matvaren's totale masse — derav "by difference".UK adult RI: 260 G/day16.2G16.2G6%
- Fiber FiberPlantekarbohydrater kroppen ikke kan fordøye. Nærer tarmbakterier, bremser sukkeropptaket og støtter regelmessig fordøyelse. Voksne i Storbritannia: mål 30 g/dag.UK adult RI: 30 G/day1.00G1.00G3%
Karbohydrater
- Sukker SukkerNaturlig forekommende + tilsatt sukker samlet (mono- og disakkarider).UK adult RI: 90 G/day2.11G2.11G2%
Fett og fettsyrer
Steroler
Protein og aminosyrer
Vitaminer
- Vitamin C Vitamin CVannløselig antioksidant og kofaktor i kollagensyntesen. Tapes lett ved koking i vann og lufteksponering.UK adult RI: 80 MG/day1.40MG1.40MG2%
- Vitamin B1 (tiamin) Vitamin B1 (tiamin)Vannløselig B-vitamin for karbohydratmetabolisme og nervefunksjon. Fullkorn, svinekjøtt og belgvekster er gode kilder.UK adult RI: 1,1 MG/day0.05MG0.05MG5%
- Vitamin B2 (riboflavin) Vitamin B2 (riboflavin)Vannløselig B-vitamin for energiproduksjon, cellevekst og hudhelse. Meieriprodukter, egg og magert kjøtt er de rikeste kildene.UK adult RI: 1,4 MG/day0.16MG0.16MG11%
- Vitamin B3 (niacin) Vitamin B3 (niacin)Vannløselig B-vitamin for energimetabolisme. Kroppen kan også danne noe niacin fra aminosyren tryptofan.UK adult RI: 16 MG/day2.22MG2.22MG14%
- Vitamin B6 Vitamin B6Vannløselig B-vitamin for aminosyremetabolisme og nevrotransmittersyntese.UK adult RI: 1,4 MG/day0.21MG0.21MG15%
- Folat FolatVannløselig B-vitamin som er essensielt for DNA-syntese og celledeling. Kritisk før og tidlig i svangerskapet for å forebygge nevralrørsdefekter.UK adult RI: 200 UG/day23.0UG23.0UG12%
- Vitamin B12 Vitamin B12Vannløselig B-vitamin som er essensielt for dannelsen av røde blodceller og nervesystemet. Finnes naturlig bare i animalske matvarer – veganere trenger berikede matvarer eller kosttilskudd.UK adult RI: 2,5 UG/day0.40UG0.40UG16%
- Vitamin A Vitamin AFettløselig vitamin for syn, immunfunksjon og hud. Måles i retinolaktivitetsekvivalenter (RAE) slik at plante- og animalske kilder kan sammenlignes.UK adult RI: 800 UG/day8.00UG8.00UG1%
- Vitamin E Vitamin EFettløselig antioksidant som beskytter cellemembraner mot oksidativ skade. Nøtter, frø og vegetabilske oljer er de rikeste kildene.UK adult RI: 12 MG/day0.30MG0.30MG3%
- Vitamin D Vitamin DFettløselig vitamin som er nødvendig for kalsiumopptak og beinhelse. Huden produserer det også ved hjelp av sollys, så kostholdsinntak er viktigst om vinteren.UK adult RI: 5 UG/day0.10UG0.10UG2%
- Vitamin K Vitamin KFettløselig vitamin som er essensielt for blodkoagulasjon og benmetabolisme. Finnes i høy konsentrasjon i mørke bladgrønnsaker.UK adult RI: 75 UG/day10.6UG10.6UG14%
Mineraler
- Kalsium KalsiumViktig mineral for beintettheten, muskelkontraksjon og nerveledning.UK adult RI: 800 MG/day20.0MG20.0MG3%
- Jern JernTransporterer oksygen i hemoglobin. Jern fra planter (ikke-hem) absorberes mindre effektivt enn jern fra kjøtt (hem) – kombiner med vitamin C for bedre opptak.UK adult RI: 14 MG/day1.43MG1.43MG10%
- Magnesium MagnesiumKofaktor i 300+ enzymreaksjoner – energiomsetning, muskelavslapning og regulering av blodtrykk.UK adult RI: 375 MG/day14.0MG14.0MG4%
- Fosfor FosforViktig mineral for bein, energilagring (ATP) og cellemembranene. Finnes i store mengder i proteinrike matvarer.UK adult RI: 700 MG/day89.0MG89.0MG13%
- Kalium KaliumElektrolyttmineral som motvirker natriumets effekt på blodtrykket. Finnes i høye konsentrasjoner i frukt, grønnsaker, bønner og meieriprodukter.UK adult RI: 2 000 MG/day160MG160MG8%
- Natrium NatriumMineral som hovedsakelig inntas som salt (natriumklorid). For høyt inntak øker blodtrykket hos saltfølsomme personer.UK adult RI: 2 400 MG/day358MG358MG15%
- Sink SinkSporstoff for immunfunksjon, sårheling og smakssans. Absorberes best fra animalske matvarer; fytater i korn reduserer opptaket.UK adult RI: 10 MG/day1.19MG1.19MG12%
- Kobber KobberSporstoff involvert i jernomsetning og bindevev.UK adult RI: 1 MG/day0.06MG0.06MG6%
- Selen SelenSporstoff som støtter skjoldbruskkjertelhormonets omsetning og antioksidantforsvaret. Paranøtter er den rikeste kilden.UK adult RI: 55 UG/day14.8UG14.8UG27%
Annet
Lo mein, with beef: nøkkelfakta
God kilde til
- How many calories are in Lo mein, with beef?
- Lo mein, with beef has 129 calories per 100 g.
- How much protein is in Lo mein, with beef?
- Lo mein, with beef provides 9.7 g of protein per 100 g.
- How many carbs are in Lo mein, with beef?
- Lo mein, with beef contains 16.2 g of carbohydrate per 100 g, including 1 g of fibre.
- How much fat is in Lo mein, with beef?
- Lo mein, with beef has 2.8 g of fat per 100 g.
Verdier vist for valgt porsjon og per 100 g. % RI følger UK / EU referanseinntakene (Reg. 1169/2011) for voksne og barn fra 4 år. Kun til referanse — ikke medisinsk eller kostholdsrådgivning (Vilkår & betingelser §3).