Rainbow trout, raw
Per 100 g, Rainbow trout, raw fornisce 153 calorie, 0 g di carboidrati, 18.5 g di proteine e 0 g di fibre.
153kcal 8% RI Assunzione di riferimentoRiferimento energetico giornaliero per adulti UE/Regno Unito di 2.000 kcal utilizzato sulle etichette nutrizionali degli alimenti confezionati (Reg. 1169/2011). Passa al toggle USA per i Daily Values della FDA.
75%Punteggio nutrizionalePunteggio nutrizionaleLa quota dei 12 nutrienti valutati di questo alimento che ottengono un buon punteggio rispetto alle calorie — una buona fonte di nutrienti benefici mantenendo bassi i grassi saturi, il sodio e gli zuccheri aggiunti.12 disponibili di 33 nutrienti totali con un Valore Giornaliero12di33
Proteine18,5g48% kcal
Carboidrati0g0% kcal
Grassi8,8g52% kcal
Fibre0g
Analisi nutrizionale completa
Riferimento
Macronutrienti
- Proteine ProteineCostruisce e ripara i tessuti, regola enzimi e ormoni. È composta da aminoacidi — nove dei quali il corpo non riesce a produrre da solo.UK adult RI: 50 G/day18.5G18.5G37%
- Grassi GrassiTutti i grassi combinati: saturi, monoinsaturi, polinsaturi e trans. Trasporta le vitamine liposolubili (A, D, E, K) e fornisce 9 kcal per grammo.UK adult RI: 70 G/day8.78G8.78G13%
- Carboidrati totali Carboidrati totaliTutti i carboidrati combinati: zuccheri, amidi e fibre. Calcolato sottraendo acqua + proteine + grassi + ceneri dalla massa totale dell'alimento — da qui "per differenza".UK adult RI: 260 G/day0G0G0%
- Fibre FibreCarboidrati vegetali che il corpo non riesce a digerire. Nutre i batteri intestinali, rallenta l'assorbimento degli zuccheri e favorisce una digestione regolare. Adulti nel Regno Unito: obiettivo 30 g/giorno.UK adult RI: 30 G/day0G0G0%
Carboidrati
- Zuccheri ZuccheriZuccheri naturalmente presenti + aggiunti combinati (mono e disaccaridi).UK adult RI: 90 G/day0G0G0%
Grassi e acidi grassi
Vitamine
- Vitamina B12 Vitamina B12Vitamina B idrosolubile essenziale per la formazione dei globuli rossi e il sistema nervoso. Si trova naturalmente solo negli alimenti di origine animale — i vegani hanno bisogno di alimenti fortificati o integratori.UK adult RI: 2,5 UG/day4.66UG4.66UG187%
- Vitamina A Vitamina AVitamina liposolubile per la vista, la funzione immunitaria e la pelle. Misurata in equivalenti di attività retinolica (RAE) per rendere comparabili le fonti vegetali e animali.UK adult RI: 800 UG/day19.5UG19.5UG2%
- Vitamina D Vitamina DVitamina liposolubile essenziale per l'assorbimento del calcio e la salute delle ossa. La pelle la sintetizza anche dalla luce solare, quindi l'apporto alimentare è più importante in inverno.UK adult RI: 5 UG/day18.7UG18.7UG373%
- Vitamina K Vitamina KVitamina liposolubile essenziale per la coagulazione del sangue e il metabolismo osseo. Concentrata nelle verdure a foglia scura.UK adult RI: 75 UG/day5.41UG5.41UG7%
Minerali
- Fosforo FosforoMinerale essenziale per le ossa, la produzione di energia (ATP) e le membrane cellulari. Presente in abbondanza negli alimenti ricchi di proteine.UK adult RI: 700 MG/day216MG216MG31%
- Sodio SodioMinerale consumato principalmente come sale da cucina (cloruro di sodio). L'eccesso aumenta la pressione sanguigna nelle persone sensibili al sale.UK adult RI: 2.400 MG/day51.0MG51.0MG2%
- Iodio IodioOligominerale essenziale per la sintesi degli ormoni tiroidei. Le principali fonti sono latticini, frutti di mare e sale iodato.UK adult RI: 150 UG/day19.2UG19.2UG13%
- Selenio SelenioOligominerale che supporta il metabolismo degli ormoni tiroidei e la difesa antiossidante. Le noci del Brasile sono la fonte più concentrata.UK adult RI: 55 UG/day26.0UG26.0UG47%
Altro
Rainbow trout, raw: informazioni principali
Buona fonte di
- How many calories are in Rainbow trout, raw?
- Rainbow trout, raw has 153 calories per 100 g.
- How much protein is in Rainbow trout, raw?
- Rainbow trout, raw provides 18.5 g of protein per 100 g.
- How many carbs are in Rainbow trout, raw?
- Rainbow trout, raw contains 0 g of carbohydrate per 100 g, including 0 g of fibre.
- How much fat is in Rainbow trout, raw?
- Rainbow trout, raw has 8.8 g of fat per 100 g.
Valori indicati per la porzione selezionata e per 100 g. % RI segue le assunzioni di riferimento UK / UE (Reg. 1169/2011) per adulti e bambini dai 4 anni in su. Solo a scopo informativo — non costituisce consulenza medica o dietetica (Termini & Condizioni §3).