Radishes, red, raw
Per 100 g, Radishes, red, raw fornisce 20 calorie, 4.1 g di carboidrati, 0.7 g di proteine e 1.3 g di fibre.
20kcal 1% RI Assunzione di riferimentoRiferimento energetico giornaliero per adulti UE/Regno Unito di 2.000 kcal utilizzato sulle etichette nutrizionali degli alimenti confezionati (Reg. 1169/2011). Passa al toggle USA per i Daily Values della FDA.
79%Punteggio nutrizionalePunteggio nutrizionaleLa quota dei 14 nutrienti valutati di questo alimento che ottengono un buon punteggio rispetto alle calorie — una buona fonte di nutrienti benefici mantenendo bassi i grassi saturi, il sodio e gli zuccheri aggiunti.14 disponibili di 33 nutrienti totali con un Valore Giornaliero14di33
Proteine0,7g13% kcal
Carboidrati4,1g83% kcal
Grassi0,1g4% kcal
Fibre1,3g
Analisi nutrizionale completa
Riferimento
Macronutrienti
- Proteine ProteineCostruisce e ripara i tessuti, regola enzimi e ormoni. È composta da aminoacidi — nove dei quali il corpo non riesce a produrre da solo.UK adult RI: 50 G/day0.66G0.66G1%
- Grassi GrassiTutti i grassi combinati: saturi, monoinsaturi, polinsaturi e trans. Trasporta le vitamine liposolubili (A, D, E, K) e fornisce 9 kcal per grammo.UK adult RI: 70 G/day0.08G0.08G0%
- Carboidrati totali Carboidrati totaliTutti i carboidrati combinati: zuccheri, amidi e fibre. Calcolato sottraendo acqua + proteine + grassi + ceneri dalla massa totale dell'alimento — da qui "per differenza".UK adult RI: 260 G/day4.06G4.06G2%
- Fibre FibreCarboidrati vegetali che il corpo non riesce a digerire. Nutre i batteri intestinali, rallenta l'assorbimento degli zuccheri e favorisce una digestione regolare. Adulti nel Regno Unito: obiettivo 30 g/giorno.UK adult RI: 30 G/day1.31G1.31G4%
Carboidrati
Vitamine
- Vitamina C Vitamina CAntiossidante idrosolubile e cofattore nella sintesi del collagene. Si perde facilmente in cottura e con l'esposizione all'aria.UK adult RI: 80 MG/day17.8MG17.8MG22%
- Vitamina B7 (biotina) Vitamina B7 (biotina)Vitamina B idrosolubile per la sintesi degli acidi grassi e il metabolismo energetico. Diffusa negli alimenti — la carenza è rara.UK adult RI: 50 UG/day0.86UG0.86UG2%
- Folato FolatoVitamina B idrosolubile essenziale per la sintesi del DNA e la divisione cellulare. Fondamentale nel periodo pre-concezionale e nelle prime settimane di gravidanza per prevenire i difetti del tubo neurale.UK adult RI: 200 UG/day63.2UG63.2UG32%
Minerali
- Calcio CalcioMinerale fondamentale per la densità ossea, la contrazione muscolare e la trasmissione nervosa.UK adult RI: 800 MG/day21.5MG21.5MG3%
- Ferro FerroTrasporta l'ossigeno nell'emoglobina. Il ferro vegetale (non eme) viene assorbito meno efficientemente rispetto a quello animale (eme) — abbinalo alla vitamina C per migliorarne l'assorbimento.UK adult RI: 14 MG/day0MG0MG0%
- Magnesio MagnesioCofattore in oltre 300 reazioni enzimatiche — metabolismo energetico, rilassamento muscolare, regolazione della pressione sanguigna.UK adult RI: 375 MG/day8.94MG8.94MG2%
- Fosforo FosforoMinerale essenziale per le ossa, la produzione di energia (ATP) e le membrane cellulari. Presente in abbondanza negli alimenti ricchi di proteine.UK adult RI: 700 MG/day17.9MG17.9MG3%
- Potassio PotassioMinerale elettrolita che contrasta l'effetto del sodio sulla pressione sanguigna. Concentrato in frutta, verdura, legumi e latticini.UK adult RI: 2.000 MG/day198MG198MG10%
- Sodio SodioMinerale consumato principalmente come sale da cucina (cloruro di sodio). L'eccesso aumenta la pressione sanguigna nelle persone sensibili al sale.UK adult RI: 2.400 MG/day51.2MG51.2MG2%
- Zinco ZincoOligominerale per la funzione immunitaria, la cicatrizzazione delle ferite e il senso del gusto. Meglio assorbito dagli alimenti animali; i fitati nei cereali ne riducono l'assorbimento.UK adult RI: 10 MG/day0.10MG0.10MG1%
- Rame RameOligominerale coinvolto nel metabolismo del ferro e nel tessuto connettivo.UK adult RI: 1 MG/daytraceMGtraceMG0%
- Manganese ManganeseOligominerale per la formazione ossea e gli enzimi antiossidanti.UK adult RI: 2 MG/day0.07MG0.07MG4%
Radishes, red, raw: informazioni principali
Buona fonte di
- How many calories are in Radishes, red, raw?
- Radishes, red, raw has 20 calories per 100 g.
- How much protein is in Radishes, red, raw?
- Radishes, red, raw provides 0.7 g of protein per 100 g.
- How many carbs are in Radishes, red, raw?
- Radishes, red, raw contains 4.1 g of carbohydrate per 100 g, including 1.3 g of fibre.
- How much fat is in Radishes, red, raw?
- Radishes, red, raw has 0.1 g of fat per 100 g.
Valori indicati per la porzione selezionata e per 100 g. % RI segue le assunzioni di riferimento UK / UE (Reg. 1169/2011) per adulti e bambini dai 4 anni in su. Solo a scopo informativo — non costituisce consulenza medica o dietetica (Termini & Condizioni §3).