Oignon, cuit
Per 100 g, Oignon, cuit fornisce 35 calorie, 6.2 g di carboidrati, 1.3 g di proteine e 1.4 g di fibre.
= 35 kcal
Calories by amount
35kcal 2% RI Assunzione di riferimentoRiferimento energetico giornaliero per adulti UE/Regno Unito di 2.000 kcal utilizzato sulle etichette nutrizionali degli alimenti confezionati (Reg. 1169/2011). Passa al toggle USA per i Daily Values della FDA.
56%Punteggio nutrizionalePunteggio nutrizionaleLa quota dei 26 nutrienti valutati di questo alimento che ottengono un buon punteggio rispetto alle calorie — una buona fonte di nutrienti benefici mantenendo bassi i grassi saturi, il sodio e gli zuccheri aggiunti.26 disponibili di 33 nutrienti totali con un Valore Giornaliero26di33
Proteine1,3g16% kcal
Carboidrati6,2g78% kcal
Grassi0,2g6% kcal
Fibre1,4g
Analisi nutrizionale completa
Riferimento
Macronutrienti
- Proteine ProteineCostruisce e ripara i tessuti, regola enzimi e ormoni. È composta da aminoacidi — nove dei quali il corpo non riesce a produrre da solo.UK adult RI: 50 G/day1.30G1.30G3%
- Grassi GrassiTutti i grassi combinati: saturi, monoinsaturi, polinsaturi e trans. Trasporta le vitamine liposolubili (A, D, E, K) e fornisce 9 kcal per grammo.UK adult RI: 70 G/day0.20G0.20G0%
- Carboidrati totali Carboidrati totaliTutti i carboidrati combinati: zuccheri, amidi e fibre. Calcolato sottraendo acqua + proteine + grassi + ceneri dalla massa totale dell'alimento — da qui "per differenza".UK adult RI: 260 G/day6.20G6.20G2%
- Fibre FibreCarboidrati vegetali che il corpo non riesce a digerire. Nutre i batteri intestinali, rallenta l'assorbimento degli zuccheri e favorisce una digestione regolare. Adulti nel Regno Unito: obiettivo 30 g/giorno.UK adult RI: 30 G/day1.40G1.40G5%
Carboidrati
- Zuccheri ZuccheriZuccheri naturalmente presenti + aggiunti combinati (mono e disaccaridi).UK adult RI: 90 G/day4.00G4.00G4%
Grassi e acidi grassi
Steroli
Vitamine
- Vitamina C Vitamina CAntiossidante idrosolubile e cofattore nella sintesi del collagene. Si perde facilmente in cottura e con l'esposizione all'aria.UK adult RI: 80 MG/day2.10MG2.10MG3%
- Vitamina B1 (tiamina) Vitamina B1 (tiamina)Vitamina B idrosolubile per il metabolismo dei carboidrati e la funzione nervosa. Cereali integrali, maiale e legumi sono buone fonti.UK adult RI: 1,1 MG/day0MG0MG0%
- Vitamina B2 (riboflavina) Vitamina B2 (riboflavina)Vitamina B idrosolubile per la produzione di energia, la crescita cellulare e la salute della pelle. Latticini, uova e carne magra sono le fonti più concentrate.UK adult RI: 1,4 MG/day0MG0MG0%
- Vitamina B3 (niacina) Vitamina B3 (niacina)Vitamina B idrosolubile per il metabolismo energetico. L'organismo può produrre parte della niacina dall'amminoacido triptofano.UK adult RI: 16 MG/day0MG0MG0%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) Vitamina B5 (acido pantotenico)Vitamina B idrosolubile coinvolta nel coenzima A — essenziale per il metabolismo energetico e la sintesi di ormoni, colesterolo e globuli rossi.UK adult RI: 6 MG/day0.13MG0.13MG2%
- Vitamina B6 Vitamina B6Vitamina B idrosolubile per il metabolismo degli aminoacidi e la sintesi dei neurotrasmettitori.UK adult RI: 1,4 MG/day0.09MG0.09MG6%
- Vitamina B12 Vitamina B12Vitamina B idrosolubile essenziale per la formazione dei globuli rossi e il sistema nervoso. Si trova naturalmente solo negli alimenti di origine animale — i vegani hanno bisogno di alimenti fortificati o integratori.UK adult RI: 2,5 UG/day0UG0UG0%
- Vitamina A Vitamina AVitamina liposolubile per la vista, la funzione immunitaria e la pelle. Misurata in equivalenti di attività retinolica (RAE) per rendere comparabili le fonti vegetali e animali.UK adult RI: 800 UG/day2.08UG2.08UG0%
- Vitamina E Vitamina EAntiossidante liposolubile che protegge le membrane cellulari dai danni ossidativi. Frutta secca, semi e oli vegetali sono le fonti più concentrate.UK adult RI: 12 MG/day0.01MG0.01MG0%
- Vitamina D Vitamina DVitamina liposolubile essenziale per l'assorbimento del calcio e la salute delle ossa. La pelle la sintetizza anche dalla luce solare, quindi l'apporto alimentare è più importante in inverno.UK adult RI: 5 UG/day0UG0UG0%
- Vitamina K Vitamina KVitamina liposolubile essenziale per la coagulazione del sangue e il metabolismo osseo. Concentrata nelle verdure a foglia scura.UK adult RI: 75 UG/day0.40UG0.40UG1%
Minerali
- Calcio CalcioMinerale fondamentale per la densità ossea, la contrazione muscolare e la trasmissione nervosa.UK adult RI: 800 MG/day29.2MG29.2MG4%
- Ferro FerroTrasporta l'ossigeno nell'emoglobina. Il ferro vegetale (non eme) viene assorbito meno efficientemente rispetto a quello animale (eme) — abbinalo alla vitamina C per migliorarne l'assorbimento.UK adult RI: 14 MG/day0.21MG0.21MG2%
- Magnesio MagnesioCofattore in oltre 300 reazioni enzimatiche — metabolismo energetico, rilassamento muscolare, regolazione della pressione sanguigna.UK adult RI: 375 MG/day13.0MG13.0MG3%
- Fosforo FosforoMinerale essenziale per le ossa, la produzione di energia (ATP) e le membrane cellulari. Presente in abbondanza negli alimenti ricchi di proteine.UK adult RI: 700 MG/day44.0MG44.0MG6%
- Potassio PotassioMinerale elettrolita che contrasta l'effetto del sodio sulla pressione sanguigna. Concentrato in frutta, verdura, legumi e latticini.UK adult RI: 2.000 MG/day220MG220MG11%
- Sodio SodioMinerale consumato principalmente come sale da cucina (cloruro di sodio). L'eccesso aumenta la pressione sanguigna nelle persone sensibili al sale.UK adult RI: 2.400 MG/day8.40MG8.40MG0%
- Zinco ZincoOligominerale per la funzione immunitaria, la cicatrizzazione delle ferite e il senso del gusto. Meglio assorbito dagli alimenti animali; i fitati nei cereali ne riducono l'assorbimento.UK adult RI: 10 MG/day0.19MG0.19MG2%
- Rame RameOligominerale coinvolto nel metabolismo del ferro e nel tessuto connettivo.UK adult RI: 1 MG/day0.08MG0.08MG8%
- Manganese ManganeseOligominerale per la formazione ossea e gli enzimi antiossidanti.UK adult RI: 2 MG/day0.12MG0.12MG6%
- Iodio IodioOligominerale essenziale per la sintesi degli ormoni tiroidei. Le principali fonti sono latticini, frutti di mare e sale iodato.UK adult RI: 150 UG/day1.00UG1.00UG1%
- Selenio SelenioOligominerale che supporta il metabolismo degli ormoni tiroidei e la difesa antiossidante. Le noci del Brasile sono la fonte più concentrata.UK adult RI: 55 UG/day0UG0UG0%
Altro
Oignon, cuit: informazioni principali
- How many calories are in Oignon, cuit?
- Oignon, cuit has 35 calories per 100 g.
- How much protein is in Oignon, cuit?
- Oignon, cuit provides 1.3 g of protein per 100 g.
- How many carbs are in Oignon, cuit?
- Oignon, cuit contains 6.2 g of carbohydrate per 100 g, including 1.4 g of fibre.
- How much fat is in Oignon, cuit?
- Oignon, cuit has 0.2 g of fat per 100 g.
Valori indicati per la porzione selezionata e per 100 g. % RI segue le assunzioni di riferimento UK / UE (Reg. 1169/2011) per adulti e bambini dai 4 anni in su. Solo a scopo informativo — non costituisce consulenza medica o dietetica (Termini & Condizioni §3).