Onions, fried in sunflower oil
100 g:aa kohti Onions, fried in sunflower oil sisältää 95 kaloria, 11.2 g hiilihydraatteja, 1.2 g proteiinia ja 1.5 g kuitua.
95kcal 5% RI ViitesaantiEU:n ja UK:n aikuisen päivittäinen energianviitearvo 2 000 kcal, jota käytetään pakattujen elintarvikkeiden ravintoarvomerkinnöissä (asetus 1169/2011). Vaihda US-vaihtoehtoon nähdäksesi FDA:n Daily Values -arvot.
50%RavintoainepistemääräRavintoainepistemääräOsuus tämän elintarvikkeen 28 arvioiduista ravintoaineista, jotka pisteytetään hyvin suhteessa kalorimäärään – hyvä hyödyllisten ravintoaineiden lähde pitäen tyydyttyneen rasvan, natriumin ja lisättyjen sokerien määrän alhaisena.28 saatavilla / 33 ravintoaineesta, joilla on päiväannosarvo28/33
Proteiini1,2g5% kcal
Hiilihydraatit11,2g46% kcal
Rasva5,3g49% kcal
Kuitu1,5g
Täydellinen ravintoainejakauma
Viite
Perusravintoaineet
- Proteiini ProteiiniRakentaa ja korjaa kudoksia sekä osallistuu entsyymien ja hormonien toimintaan. Koostuu aminohapoista – yhdeksää niistä elimistö ei pysty valmistamaan itse.UK adult RI: 50 G/day1.20G1.20G2%
- Rasva RasvaKaikki rasvat yhteensä: tyydyttyneet, kertatyydyttymättömät, monityydyttymättömät ja transrasvat. Kuljettaa rasvaliukoisia vitamiineja (A, D, E, K) ja sisältää 9 kcal grammaa kohti.UK adult RI: 70 G/day5.30G5.30G8%
- Hiilihydraatit yhteensä Hiilihydraatit yhteensäKaikki hiilihydraatit yhteensä: sokerit, tärkkelykset ja kuitu. Lasketaan vähentämällä ruoan kokonaismassasta vesi + proteiini + rasva + tuhka – tästä nimitys "erotuksena".UK adult RI: 260 G/day11.2G11.2G4%
- Kuitu KuituKasviperäinen hiilihydraatti, jota elimistö ei pysty sulattamaan. Ravitsee suoliston bakteereja, hidastaa sokerin imeytymistä ja tukee normaalia ruoansulatusta. Brittiaikuisten tavoite: 30 g/vrk.UK adult RI: 30 G/day1.50G1.50G5%
Hiilihydraatit
- Sokerit SokeritLuontaisesti esiintyvät ja lisätyt sokerit yhteensä (mono- ja disakkaridit).UK adult RI: 90 G/day8.60G8.60G10%
Rasvat ja rasvahapot
Sterolit
Vitamiinit
- C-vitamiini C-vitamiiniVesiliukoinen antioksidantti ja kofaktori kollageenin synteesissä. Häviää helposti keitinveteen ja ilman vaikutuksesta.UK adult RI: 80 MG/day3.00MG3.00MG4%
- B1-vitamiini (tiamiini) B1-vitamiini (tiamiini)Vesiliukoinen B-vitamiini hiilihydraattiaineenvaihduntaan ja hermostotoimintaan. Täysjyväviljat, sianliha ja palkokasvit ovat hyviä lähteitä.UK adult RI: 1,1 MG/day0.12MG0.12MG11%
- B2-vitamiini (riboflaviini) B2-vitamiini (riboflaviini)Vesiliukoinen B-vitamiini energiantuotantoon, solujen kasvuun ja ihon terveyteen. Maitotuotteet, munat ja vähärasvainen liha ovat runsaimpia lähteitä.UK adult RI: 1,4 MG/day0.03MG0.03MG2%
- B3-vitamiini (niasiini) B3-vitamiini (niasiini)Vesiliukoinen B-vitamiini energiaaineenvaihduntaan. Elimistö voi myös tuottaa niasiiia aminohappo tryptofaanista.UK adult RI: 16 MG/day0.40MG0.40MG3%
- B5-vitamiini (pantoteenihappo) B5-vitamiini (pantoteenihappo)Vesiliukoinen B-vitamiini, joka on mukana koentsyymi A:ssa — välttämätön energiaaineenvaihdunnalle sekä hormonien, kolesterolin ja punasolujen synteesille.UK adult RI: 6 MG/day0.04MG0.04MG1%
- B6-vitamiini B6-vitamiiniVesiliukoinen B-vitamiini aminohappoaineenvaihduntaan ja välittäjäaineiden synteesiin.UK adult RI: 1,4 MG/day0.10MG0.10MG7%
- B7-vitamiini (biotiini) B7-vitamiini (biotiini)Vesiliukoinen B-vitamiini rasvahappojen synteesiin ja energiaaineenvaihduntaan. Esiintyy laajalti elintarvikkeissa — puutos on harvinainen.UK adult RI: 50 UG/day1.10UG1.10UG2%
- Folaatti FolaattiVesiliukoinen B-vitamiini, joka on välttämätön DNA:n synteesille ja solunjakautumiselle. Kriittinen ennen raskautta ja alkuraskauden aikana hermostoputken sulkeutumishäiriöiden ehkäisemiseksi.UK adult RI: 200 UG/day7.00UG7.00UG4%
- B12-vitamiini B12-vitamiiniVesiliukoinen B-vitamiini, joka on välttämätön punasolujen muodostumiselle ja hermostolle. Esiintyy luonnollisesti vain eläinperäisissä elintarvikkeissa — vegaanit tarvitsevat täydennettyjä elintarvikkeita tai ravintolisiä.UK adult RI: 2,5 UG/day0UG0UG0%
- A-vitamiini A-vitamiiniRasvaliukoinen vitamiini näkökyvylle, immuunitoiminnalle ja iholle. Mitataan retinoliekvivalentteina (RAE), jotta kasvi- ja eläinperäiset lähteet ovat vertailukelpoisia.UK adult RI: 800 UG/day2.00UG2.00UG0%
- E-vitamiini E-vitamiiniRasvaliukoinen antioksidantti, joka suojaa solukalvoja hapettumisvaurioilta. Pähkinät, siemenet ja kasviöljyt ovat runsaimpia lähteitä.UK adult RI: 12 MG/day2.85MG2.85MG24%
- D-vitamiini D-vitamiiniRasvaliukoinen vitamiini, joka on välttämätön kalsiumin imeytymiselle ja luuston terveydelle. Iho myös syntetisoi sitä auringonvalosta, joten ravinnosta saatava D-vitamiini on tärkeintä talvella.UK adult RI: 5 UG/day0UG0UG0%
Kivennäisaineet
- Kalsium KalsiumTärkeä kivennäisaine luun tiheydelle, lihasten supistumiselle ja hermoston toiminnalle.UK adult RI: 800 MG/day41.0MG41.0MG5%
- Rauta RautaKuljettaa happea hemoglobiinissa. Kasviperäinen (ei-heemi) rauta imeytyy heikommin kuin lihaperäinen (heemi) rauta – tehosta imeytymistä yhdistämällä C-vitamiiniin.UK adult RI: 14 MG/day0.42MG0.42MG3%
- Magnesium MagnesiumKofaktori yli 300 entsyymireaktiossa – energiaaineenvaihdunta, lihasten rentoutuminen ja verenpaineen säätely.UK adult RI: 375 MG/day11.0MG11.0MG3%
- Fosfori FosforiTärkeä kivennäisaine luustolle, energian varastoinnille (ATP) ja solukalvoille. Esiintyy laajasti proteiinipitoisissa elintarvikkeissa.UK adult RI: 700 MG/day31.0MG31.0MG4%
- Kalium KaliumElektrolyyttikivennäisaine, joka kumoaa natriumin vaikutusta verenpaineeseen. Runsaasti hedelmissä, vihanneksissa, pavuissa ja maitotuotteissa.UK adult RI: 2 000 MG/day189MG189MG9%
- Natrium NatriumKivennäisaine, jota saadaan pääasiassa suolana (natriumkloridi). Liiallinen saanti nostaa verenpainetta suolaherkillä henkilöillä.UK adult RI: 2 400 MG/day4.00MG4.00MG0%
- Sinkki SinkkiHivenkivennäisaine immuunitoiminnalle, haavojen paranemiselle ja makuaistille. Imeytyy parhaiten eläinperäisistä ruoista; viljojen fytaatit heikentävät imeytymistä.UK adult RI: 10 MG/day0.20MG0.20MG2%
- Kupari KupariHivenkivennäisaine, joka osallistuu raudan aineenvaihduntaan ja sidekudoksen muodostukseen.UK adult RI: 1 MG/day0.06MG0.06MG6%
- Mangaani MangaaniHivenkivennäisaine luunmuodostukselle ja antioksidanttientsyymeille.UK adult RI: 2 MG/day0.14MG0.14MG7%
- Jodi JodiHivenkivennäisaine, joka on välttämätön kilpirauhashormonien synteesille. Tärkeimmät lähteet ovat maitotuotteet, äyriäiset ja jodioitu suola.UK adult RI: 150 UG/day2.00UG2.00UG1%
- Seleeni SeleeniHivenkivennäisaine, joka tukee kilpirauhashormonien aineenvaihduntaa ja antioksidanttipuolustusta. Parapähkinät ovat sen rikkain lähde.UK adult RI: 55 UG/day0UG0UG0%
Muut
- Chlorine, Cl73.0MG73.0MG9%
Onions, fried in sunflower oil: keskeiset tiedot
Hyvä lähde
- How many calories are in Onions, fried in sunflower oil?
- Onions, fried in sunflower oil has 95 calories per 100 g.
- How much protein is in Onions, fried in sunflower oil?
- Onions, fried in sunflower oil provides 1.2 g of protein per 100 g.
- How many carbs are in Onions, fried in sunflower oil?
- Onions, fried in sunflower oil contains 11.2 g of carbohydrate per 100 g, including 1.5 g of fibre.
- How much fat is in Onions, fried in sunflower oil?
- Onions, fried in sunflower oil has 5.3 g of fat per 100 g.
Arvot näytetään valitulle annokselle ja per 100 g. % RI perustuu UK / EU:n viitesaantisuosituksiin (As. 1169/2011) aikuisille ja yli 4-vuotiaille lapsille. Vain viitteellinen — ei lääketieteellinen tai ravitsemuksellinen neuvo (Käyttöehdot §3).